坐月子没有奶，应该吃什么？为您推荐5种下奶食物！

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如果产后女性乳汁不能正常的分泌的话，不仅仅是宝宝没有“口粮”的问题，还会导致产妇出现涨奶、乳腺炎等疾病。那么，孕妇坐月子想要下奶需要吃什么？小编为您总结了5种食物可以促进乳汁的分泌。

1、水果

产后吃水果有利于身体的恢复，增强身体对疾病的抵抗力,促进乳汁分泌。猕猴桃，有利于通乳发奶，提高免疫系统。木瓜，可以把鱼、鸡蛋等食物分解吸收，也可用木瓜与鱼同炖后食用。

2、猪蹄汤

猪蹄有养血、补气通乳的功效。通过膳食汤剂来补充气血，乳腺畅通，增加奶水，效果因人而异。

3、杂粮粥

可以把小红豆、玉米碴、大米等食材熬成一锅香喷喷的杂粮粥，产后妈妈吃了之后有利于加快肠蠕动，对身材恢复有好处，对下奶也有帮助。

4、花生红枣粥

可以把红枣加进小米里面，再加入一点花生，放在一起熬制。花生、红枣、小米放在一起熬制，对下奶很有帮助。产妇经常吃气色还会变得越来越好。

5、燕窝

燕窝中含有丰富的营养物质，水溶性蛋白，碳水化合物，表皮生长因子、以及人体所必须的微量元素等，这些营养物质赋予了燕窝功效。

燕窝具有非常好的补气血、通经络的功效。对于产妇产后气血不足或者是经络不同导致的乳汁分泌不畅都具有非常好的调理功效，可以有效的帮助坐月子的女性分泌乳汁。

燕窝中含有丰富的燕窝酸，产妇食用燕窝之后，可以提高母乳质量，将营养传递给宝宝，对孩子的大脑发育有非常好的正向作用，还能提高宝宝抵抗力。

燕窝还能帮助减淡新手妈妈的妊娠纹。对于剖腹产的妈妈来说，食用燕窝还可以帮助其刀口的恢复，以及淡化刀疤。燕窝中含有丰富的EGF可以刺激多种细胞的分裂和增殖，可以迅速修复受损皮肤，促进刀口的愈合。

燕窝还能帮助新手妈妈代谢脂肪，恢复身材。燕窝中的营养成分丰富而均衡，对于帮助产妇代谢脂肪，恢复产前身材具有一定的作用。

此外，小编还要提醒妈妈们，在坐月子期间还要避免接触冷水，特别是在深秋季节，要及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，如果坐月子期间受寒，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。