冬季养生吃南瓜，营养师建议：2个误区要了解，很多人都错吃

原标题：冬季养生吃南瓜，营养师建议：2个误区要了解，很多人都错吃

生活在北方的我们在冬天都特别喜欢喝南瓜粥，也喜欢南瓜小米粥等一些南瓜做的饭菜。虽然冬季称霸的蔬菜是白菜萝卜，但是南瓜也应当占有一席之地。冬季吃南瓜不仅排毒养颜，肠胃也会有很多好处但是吃南瓜也存在误区你了解过嘛？

吃南瓜的好处：

1.人体的排便就是为了排出身体的毒素以及垃圾，但是并不代表体内的垃圾都能完全的清除干净。那么南瓜当中富含了丰富的维生素以及水果果胶。果胶是可以很好的吸附我们肠胃中的垃圾的，帮助垃圾以及毒素更好的排出体外。

2.南瓜可以保护我们的胃粘膜，帮助肠胃消化。早期曾有过研究表明，南瓜能吸收有害物质，保护人体胃黏膜。避免刺激粗粮，润滑南瓜的味道。既能促进胃肠溃疡的愈合，又能增强胃肠蠕动，具有促进消化的作用。

3.南瓜可以促进生长发育，南瓜中富含了丰富的锌元素，锌元素是人体肾上腺皮质激素的组成部分，是可以直接影响到人体的生长发育的物质，所以说适量的补充南瓜是可以促进人体的生长发育的。

吃南瓜的误区

南瓜的含糖量约为4.5%，不同品种差异不大，虽然含糖量不是很高，但升糖指数为75，升糖比较快，平时可以多吃，但建议少吃一点。拿米饭做一下对比，若是你吃了200g左右的老南瓜相当于吃了不到半碗的米饭；除了糖分很多之外，南瓜中还富含了大量的淀粉，是很容易导致高血糖增加的一种物质。