为什么秋天容易感冒？秋季如何提高人体免疫力？

原标题：为什么秋天容易感冒？秋季如何提高人体免疫力？

因为秋天是夏天向冬天过渡的一个阶段，它也是天气从炎热转到寒冷的必然阶段。随着空气的温度、湿度、气压等因素的明显性变化，昼夜温差变大。一旦人的身体免疫系统还没适应这种变化时就很容易感冒。

另外，出汗导致体内水分大量流失，导致免疫力降低，体质下降，也是易患感冒的。所以秋季提高人体免疫力极其重要！

少吃肉类

很多人无肉不欢，但肉吃太多意味着动物蛋白摄取过多，会令“igf-1激素”分泌过盛，反而会加快人体老化，使免疫力下降。平常建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成分，可增强身体抵抗力。

多做运动

研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

保证睡眠

秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。

减少压力

科学研究证据表明，慢性压力（和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反）能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

常洗手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染病。

多晒太阳

夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

秋风凉爽，但是正是这凉爽的天气抵抗力差的人容易生病，所以我们要注意提高身体免疫力，让自己安全的度过秋季。