一诚健康：疫情反复 免疫力是最好的武器

原标题：一诚健康：疫情反复 免疫力是最好的武器

9月13日，云南省瑞丽市新增2例缅甸输入新冠肺炎确诊病例，随后，瑞丽市政府于14日晚间宣布，全市城区人员居家隔离，无特殊情况不得进出城区，时间暂定一周。另一边，国际上，世卫组织欧洲分部负责人也在当地时间14日发言称，预计在接下来的10月和11月，欧洲单日新冠死亡病例数将会上升。消息一出，再次引发全网热议，新冠疫情防控，什么时候才能够看到终点？

而且更重要的是，除了防控已成常态的新冠疫情之外，随着秋冬季节的临近，常见呼吸道传染病流感、肺炎等疾病也进入了高发期。根据中国疾病预防控制中心的文件，全球每年约有29~65万人因流感导致的相关呼吸道疾病而死亡。眼下新冠疫情与流感交织，无疑是给人们施加了双重健康风险。

“真正的健康，是暴露于病毒细菌的危险之下，还依然健康。”北京大学第三医院危重医学科副主任医师薄世宁在《医学通识50讲》中有关人体免疫的章节中如是说道。他强调，人体免疫是对抗危险因素的关键，是战胜疾病的基本武器，当人的免疫出现严重缺陷的时候，医学也无能为力。一句话将免疫力对于我们身体健康的极端重要性描述得淋漓尽致。

那么，我们日常生活中可以通过哪些方式方法来增强自己的免疫力呢？湖南一诚健康管理有限公司的专家团队从几方面出发，提出了自己的建议。

湖南一诚健康管理有限公司执业医师杜伟：增强免疫力，我们首先要做的就是避免各种损害人体免疫系统的生活方式，比如熬夜、烟酒过量、偏食暴食等。此外，在有必要的情况下，积极接种疫苗也是很有必要的，疫苗接种是目前我们能够获得的最好、最客观的完善人体免疫系统的方法。但是，我们也要正确看待感染性疾病，尤其是不严重的感染。人体免疫系统只有见多识广，才能锻炼出各种本事，才能真的变强。

湖南一诚健康管理有限公司执业医师兼心理咨询师谢喜文：心理因素也对人体免疫系统的强大与否息息相关。长久的情绪低落或者突发的巨大刺激可能会对我们的身体造成恶劣的影响，比如迅速生长的白发，这就是人体免疫出现问题的一种表现。对于这种情况，我们就需要积极地转换自己的心态，比如可以通过找朋友聊天，提高自己的心理承受能力，换一个环境，或者间歇性的身体锻炼，让自己尽快从低落的情绪状态中摆脱出来，保持一个乐观向上的心理状态，对于增强我们的免疫系统至关重要。

正如张文宏教授早前在采访中提到的，“我们得知在这次疫情里面，人的免疫力是非常重要的，病毒性疾病很大一部分都是通过我们的免疫力把它清除掉的。”免疫力的重要性不言而喻，接下来，就让我们从日常生活中的细节做起，保证营养丰富的饮食、积极提升心理状态、适当地锻炼身体，提升免疫力吧！

湖南一诚健康管理有限公司营养师钟鑫：提升免疫力，营养摄入充足也是一大重点。对于免疫力有提升作用的营养素有蛋白质、维生素A/C/D等。其中，蛋白质只要保证肉、蛋、奶的充足就可以有效摄取；维生素C需要足够的新鲜蔬菜与水果；维生素A广泛存在于动物肝脏、蛋黄和鱼肝油中；维生素D可以通过三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等食物摄取，除此之外还可以通过晒太阳和维生素D制剂进行补充。