涨知识！人老之后为什么会变矮？做好5件事情可有效预防！

原标题：涨知识！人老之后为什么会变矮？做好5件事情可有效预防！

你有没有发现，小时候看着家里的爷爷奶奶挺高的，可是慢慢的就觉得他们好像变矮了，出现这种情况的原因有两种，一个是你长大长高了就不觉得他们搞了，另一个就是他们年纪大了各种为题导致他们变矮了。

在年龄增长的过程中，身体会逐渐老化，老化时相关的标志比较明显，除了体现在皮肤的状态变差，消化系统功能下降这几方面，还会有骨骼方面的变化，很多人会发现自己容易骨质疏松，有时关节和骨骼也会产生疼痛感。部分人还说人越老身材越矮小，这种情况存在吗？

人在年龄增长时，确实有可能会比年轻时要矮一些，而导致这种情况出现的原因多种多样，其中骨质疏松是主要原因，在骨质疏松影响下骨骼的钙质流失速度快，骨骼不再保持健康，容易因为骨质疏松的影响让椎体受到压缩，每节椎体可能会缩短两毫米左右，平均的身高就会下降，此时脊柱跟支撑脊柱的肌肉也开始功能下降，会有身材矮小的表现，部分人还出现了驼背这种现象，身材也容易变得矮小。

做好哪些事可以避免？

1、多吃补钙食物

为了防止骨质疏松产生，最重要的就是适当补充钙质含量丰富的食物， 特别是乳制品、豆类食物等含有人体需要的钙质，及时获取可以达到良好的补钙效果，人体需要的营养及时提供骨骼维持健康，自然不容易缺钙带来影响，因此在补钙时要从饮食入手。

2、锻炼身体

适当锻炼身体可以促进身体对钙质的吸收，钙质及时提供身体缺钙现象也会好转。很多人长时间缺乏运动，运动量过少身体的循环、代谢能力降低，吸收营养物质速度缓慢，可能也会有缺钙的表现，而通过多锻炼身体这种方式不仅可以积极对抗衰老，还对关节保持健康有帮助。

3、适当晒太阳

上了年纪就应该适当晒太阳， 通过晒太阳的方式，可以让身体吸收钙质能力提高，因为晒太阳过程中，可以促进身体对维生素D的合成，这种物质及时获取身体吸收钙质能力强，不容易缺钙引发骨质疏松。因此，在保养身体，促进健康的过程中要从饮食入手之外， 还应该晒太阳，补充维生素D。

4、获取蛋白质

年龄增长需要补充足够的蛋白质，因为蛋白质也是骨骼的重要组成部分， 补充足够蛋白质可以增强抵抗力，让肌肉生长速度加快。很多人长时间挑食和偏食，营养不良的情况下蛋白质缺乏，骨骼健康会受损。因此， 在保持骨骼强健状态时要补充足够蛋白质。

5、合理服用钙片

为了促进身体健康，建议上了年纪的人适当服用钙片。因为部分人缺钙现象明显，已经有关节和骨骼的疼痛感产生，如果想要避免骨质疏松对腰椎或者脊柱造成影响，可以通过服用钙片获取人体需要的钙质。钙片主要成分是碳酸钙，可以为人体补充这种营养。

预防变矮要趁早，这种事情应该以预防为主，多吃有助于维持身体健康的东西，避免不必要的情况发生，越活越年轻！