秋天的第一杯奶茶，不如这10种食物进补！

喝过秋天的第一杯奶茶，心暖了，但奶茶的糖分脂肪绝不会放过你。《御医宝典·秋养篇》曰：入秋三分虚，进补正当时。秋季，正是进补的时节，与其喝杯奶茶，不如常吃这10种食物更进补！

红枣

1、补气养血

红枣是秋季进补第一选择。把红枣切片泡水喝，更容易被吸收。

2、护肤养颜

红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱等。

3、健脾养胃

秋季脾胃虚弱，容易腹泻。每天用红枣党参泡水喝，不仅健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

莲藕

1、消除秋乏

莲藕富含维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，还可增强体质，抵抗病毒。

2、润肺止咳

入秋容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕可预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。

3、催乳化瘀

对宝妈来说，多吃莲藕，可促进乳汁分泌，疏通乳腺淤堵。

芋头

1、美容养发

芋头味性碱，可中和人体内的酸性物质，达到酸碱平衡，具有美容养颜、乌黑头发的作用。

2、调补中气

芋头富含钙质、粘液皂素及多种微量元素，可预防骨质疏松；帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常；还可增进食欲，帮助消化。

3、保护牙齿

芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

冬瓜

1、清肺排毒

多吃冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，很管用。

2、利尿消肿

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用，对动脉硬化、冠心病、糖尿病有良好的保健作用。

3、排出肾毒

冬瓜不仅能辅助排出肾毒，还能预防肾炎、尿毒症的发生。

苦瓜

1、养血滋肝

苦瓜富含膳食纤维和维生素C，能提高机体应激能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化，保护心脏等作用。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。

2、增强抵抗力

苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能。苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可阻止恶性肿瘤生长。

3、保护心脏

苦瓜富含钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，有助于预防心血管病。

红薯

1、预防流感

入秋后，流感进入高发期。常吃红薯，可提高抵抗力，预防流感。

2、有益心血管

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，有助于预防心血管疾病。

3、减肥、防便秘

红薯，低脂肪、低热量，有助于减肥。红薯中含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。

黑芝麻

1、快速补钙

黑芝麻的含钙量是牛奶的4倍，鸡蛋的6倍。

2、抗癌抗衰

黑芝麻为富硒食物，富含花青素和不饱和脂肪酸，不仅抗癌、抗衰，还有益心血管健康，延年益寿。

3、提高生育力

黑芝麻富含维生素E，可提高女性雌激素浓度，提高精子活力，增强男性生育力。

丝瓜

1、降血脂、防动脉硬化和冠心病

丝瓜富含亚麻酸和亚油酸，可促进体内脂肪代谢，降低胆固醇和甘油三酯，调血脂，防动脉粥样硬化和冠心病。

2、辅助减肥、抗癌防癌

丝瓜含葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥、抗癌防癌的辅助食物。

3、保护皮肤、消除斑块

丝瓜富含维生素B1、维生素C、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。

南瓜

1、驱除蛔虫

炒熟的南瓜子，可以很好的驱除体内的寄生虫。

2、治糖尿病

南瓜富含钴元素，可促进人体代谢，还有很好的造血功能，对防治糖尿病，降血糖有特效。

3、防治前列腺炎

南瓜富含脂肪酸，不仅能预防前列腺炎的发生，而且对初期恢复有帮助。

海带

1、补碘

人体缺碘，会引发甲状腺机能减退症。

2、排肠毒

海带含可溶性膳食纤维澡胶，有助排肠毒。

3、防动脉硬化

海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化。

古语道：多事之秋。秋季，是疾病的高发期，而大部分的疾病都是由饮食不当引起的，常吃这10种进补食物，助你健康一整年！