想养生得会吃，多吃四种食物，营养丰富、延缓衰老，爱吃就可以

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此肉要多吃，比牛肉便宜比猪肉营养，焖一焖，出锅馋到流口水。夏天天气炎热，饮食都会偏向于清淡些，新鲜的果蔬要多吃一些，但肉类同样也不能少哦，夏天新陈代谢更快，也要多吃点高蛋白的食物来补充营养。鸡肉就是很不错的选择，蛋白质含量高，相对于其他肉类而言脂肪含量又比较低，价格也比较便宜。鸡肉的做法有很多，用来煲汤、干锅、爆炒、煎炸都不错，每一种都特别好吃。

玉米含有一种特殊的成分，叶黄素，它可以帮助我们改善视力，防止视觉损伤引起的眼睛问题。玉米胚芽中所含的营养物质可以帮助我们提高代谢能力，调节各种系统的能力，抑制某些细菌的生长。黑木耳炒玉米含有大量的膳食纤维，有助于肠胃提高蠕动能力，加速人体排泄能力，防止身体问题引起便秘。常吃黑木耳炒玉米，视力好，排出毒素，让子宫越来越健康，越来越干净。

黄花菜这种食材中含有丰富的卵磷脂，它是一种能直接作用于人类大脑的重要营养成分，能提高人类脑细胞活性，促进脑细胞再生，对增强大脑功能，增强记忆力都有很大好处。平时人们出现记忆力减退，或者注意力不集中时，多吃些黄花菜，能让症状尽快缓解。

芋头花，芋头大家都吃过，那么对于芋头的花大家吃过吗，芋头花吃起来十分的美味可口，而且芋头花的营养价值也比较高，芋头花有着它独特的口感，可清热解毒，消除身体的疲劳，还能改善睡眠。芋头花还含有膳食纤维，能给肠胃刮油排毒，清脂减肥，缓解口臭和便秘。