女人爱美 ，适合常吃四种食物，补充胶原蛋白，排毒又润肤

原标题：女人爱美 ，适合常吃四种食物，补充胶原蛋白，排毒又润肤

豆腐是一种价格最便宜的食材，2块钱就能买一大块了，但是豆腐的营养非常高，豆腐是补钙很好的一种选择，和牛奶相比，豆腐或者豆浆更适合中国人的体质，豆腐虽然经过加工了，但仍然保留了大豆中含有的卵磷脂，这种成分是促进大脑和人体神经发育的重要物质，经常食用豆腐有助于增进智力发育，提高记忆力。豆腐还有很好的清热下火的功效

甜菜根中富含的纤维素和果胶，据研究发现具有抗胃溃疡病的因子功能，还有一定的下泄功能，可消除腹中多余水分，缓解腹胀腹痛。所以女性多吃甜菜，血管畅通了，面色红润了，子宫慢慢变好

菠菜中的胡萝卜素能转变成维生素A，而维生素A具有保护视力健康的功效，因此不仅儿童要多吃菠菜，另外视力比较弱的人也应该多吃菠菜。菠菜能够促进人体新陈代谢，减少色斑和皱纹的产生，从而有效的抵抗衰老，另外经常吃菠菜，还可以增进身体健康，降低老年中风的危险。

鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多， 而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位更高许多。 鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比，胆固醇、脂肪含量都是最低，可以补充胶原蛋白，排毒又润肤，使肌肤细腻又光滑。