6种“防衰食物”，50岁后要多吃，补钙美容抗皱，乌黑秀发防白发

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人过了50岁之后，身体各个部位都会开始衰老，人体中的激素水平也会逐渐下降，人也会加速衰老。无论男女如果不想自己老得快，平时生活中可以多吃这6种“防衰食物”，有助于补钙强健骨骼，美容美白抗皱纹，乌黑秀发预防白发，帮助人体延缓衰老，养生更长寿!

1、葡萄

人过了50岁之后一定要注重大脑的保护，因为大脑衰老比外貌衰老对人体的影响更大，如果人的大脑开始衰老，那么将会出现健忘，行动迟缓甚至直接导致生活不能自理。所以50岁之后可以多吃一点葡萄干，它含有丰富的花青素有极强的抗氧化作用，帮助老人提高认知能力，预防记忆力下降，从而大大降低老年痴呆的发生。

2、咖啡

人上了年纪之后，很多人都会出现腰酸背痛和肌肉酸胀的现象，而咖啡是肌肉最爱的抗衰老食物，因为咖啡中含有丰富的咖啡因，它能有效使得神经兴奋，直接刺激人体肌肉，缓解肌肉酸痛。

3、奶酪

健硕的骨骼对人体健康非常重要，不仅让人看起来更加有精气神，而且工作起来也更有力气，50岁之后人体的钙质流失会加快，所以适当的补钙是非常有必要的，而奶酪就是补钙高手，它含有极其丰富的钙元素，多吃奶酪对骨骼健康非常有益，避免出现骨质疏松。

4、绿茶和红茶

喝茶和绿茶中含有大量的锌元素，锌元素可以锁住肌肤水分，从而帮助细胞新陈代谢。锌元素还会参与蛋白质以及多种酶的合成，也是细胞生成不可或缺的物质。所以经常喝红茶或者绿茶的人皮肤更加有弹性，更光滑，减少皱纹的出现。

5、油性鱼类

人体需要维生素D，它被称为“阳光”维生素，如果每个星期吃两次油性鱼类，那么可以有效补充人体所需的维生素D。补充维生素D对指甲健康非常有利，而且油性鱼类还含有一定量的ω-3脂肪酸，能减少指甲倒刺或分裂。

6、核桃

核桃是一种常见的坚果类食物，它含有丰富的蛋白质，锌元素，维生素A以及维生素C等营养，常吃核桃可以有效维持头发毛囊健康，头发在人的外貌中是非常重要的存在。常吃核桃不仅可以乌黑秀发而且还可以有效预防白发的出现，延缓头发衰老，人更加有气质。

如果不想自己老得快，那么平时生活中可以经常吃以上5种食物，不仅可以补充身体所需要的各种营养物质，而且还能延缓人体衰老，有利健康长寿。你还知道哪些食物有助于延缓衰老呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!