焦虑按摩哪个穴位

虑使人产生烦躁、不安、恐惧情绪，缺乏信心，精神虚散等，加速人的心理和生理衰老，危及人的健康。除了在心理上自我调节外，可通过按摩穴位来进行缓解消除，本文将为大家介绍几个缓解焦虑的穴位。

太阳穴

在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。

按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛即可，顺时针、逆时针各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。

内关穴

在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。

按摩时以左手拇指按右手内关穴，以右手拇指按左手内关穴，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次。

膻中穴

在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次，也可以用拇指或手掌大鱼际上下按揉相同的次数。

涌泉穴

在脚心，脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷处。按摩涌泉穴可以缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时可以缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。按摩时用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓地拍打，以足底部有热感为宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。