蔬菜这样搭配，立马变成“降压药”

原标题：蔬菜这样搭配，立马变成“降压药”

长年吃降压药，如果饮食上，还保持着过咸、油腻等不健康的饮食习惯，会使不稳定的血压像吹气球一样扩张血管，血管变得很薄很脆，容易崩裂出血，从而引发心梗或脑梗。

推荐一个能降压的食物搭配的公式：可以有效把高血压、心脑血管病、肾脏病的致病元凶——血脂、胆固醇排出体外。

下面有了几个具体搭配，都是家常菜，大家每天都能清血管！

1

金针菇

松仁

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金针菇

高钾低钠的代表，特别适合高血压患者，其中丰富的膳食纤维，还能让肥胖者减轻体重，让老年人排出宿便。

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松子

坚果大豆含有大量的不饱和脂肪酸，有降脂，预防心血管疾病的功效。

清炒金针菇的时候可以放入一些松子粒，这样的一道普通的饮食就变成降压菜了！

2

莴苣

米醋

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莴苣

钾元素的宝库。能够帮助高血压、心脏病患者恢复健康，但是注意如果您有严重眼疾就不宜多吃任何莴苣成分的东西哦！

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米醋

米醋能够帮助人减轻对盐的依赖，此外，醋对于动脉硬化、冠状动脉心脏病等疾病都有好处但是胃溃疡的朋友不宜过多食用醋。

凉拌莴苣的时候加一点米醋吧！

3

洋葱

紫菜

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洋葱

独有一种前列腺素A，它能扩张血管、降低血液黏度。虽然不能高钾低钠的食物，但是他能促进人体的钠盐的排泄，降压也是非常好的！

紫菜

它含有一种叫做甘露醇，经常食用可以起到降血压、清热利尿的作用，对于老人的咽喉问题、血压问题都有好处。

在做紫菜汤的时候，可以放入一些洋葱丝，这样就能拥有一道降压菜！

4

枸杞

油菜

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枸杞

食药双补。作为食物，它也有能降三高，同时还能防止动脉硬化，保护肝脏，明目。

油菜

低脂高纤维食物的代表，食用后，油菜会和体内的胆酸盐、胆固醇、甘油三酯相结合，直接减少人体吸收脂类物质。

炒油菜的时候时候可以放点枸杞，降压、减肥绝配！

5

芹菜、苹果

荸荠

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芹菜

自身含有丰富的钾，能平肝降压，是针对高血压及其并发症的首选。

苹果

含胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定。

荸荠

有良好的降和化痰作用，凉血解毒、化湿祛痰和还能预防流感。