会吃的人最健康，推荐吃3种食物，减肥瘦身，增强体质，保护眼睛

原标题：会吃的人最健康，推荐吃3种食物，减肥瘦身，增强体质，保护眼睛

大家好，我是中医刘医生，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

茼蒿

想必很多人都有吃过，有的人会用茼蒿来炒肉，也有的人会凉拌茼蒿，那是因为它的口感比较清淡，适合大部分人来食用。而且，它含有大量的膳食纤维，在人体食用之后是可以促进肠胃蠕动以及改善消化系统的，自然也能让新陈代谢的速度增快，想要达到缓解便秘的效果轻而易举，更是能辅助性的减肥和瘦身

姜芽

姜芽种食材是可以食用的，它的口感非常鲜嫩，虽然有一点辛辣的味道了，但是比生姜的味道好很多，保健的效果非常显著，它是减肥人士的首选，不仅脂肪含量很少，而且热量很低，食用之后可以刺激胃肠道的蠕动，帮助身体快速的排出粪便，起到很好的清肠排毒的作用，除了这一点功效以外，它还可以促进胃肠道的消化，经常食用它的话，还能够提高身体免疫能力，增强体质。

龙利鱼

龙利鱼是一种深海鱼，它的烹饪方式多种多样，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味。含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、氨基酸、DHA，其中主要成分是不饱和脂肪酸，而这种脂肪酸食用能够一定程度起到保护眼睛的作用。经常食用为身体补充能量、提升身体免疫力、增强记忆力的作用，而且只有一根主刺，剔刺简单，一般人群皆可食用。