平时常吃3物，营养价值高，低热量，消除疲劳，美白养颜

原标题：平时常吃3物，营养价值高，低热量，消除疲劳，美白养颜

海带营养价值很高，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带是一种非常好的高碘食物，如果有子宫肌瘤的话没事是可以常吃海带的，能够抑制子宫肌瘤增大，常吃海带也能够起到一定的预防肌瘤的效果，平时可以常吃。

葡萄柚中含有丰富的维生素C、可溶纤维素以及宝贵的天然维生素P。维生素C可参与人体胶原蛋白质合成，有消除疲劳、助消化、生津解渴、减肥和保养肌肤等功效。葡萄柚是减肥圣物，一般可以在餐前吃，有很好的饱腹感，可以减少对主食的摄入，但它的热量却要比主食低的多。如果体质比较差，胃不太好的人，建议饭后食用，正餐时可以给胃留点空间，饭后再加上两片葡萄柚。

夏天是西瓜大丰收的季节，卖西瓜的小贩随处可见，西瓜便宜不说还能解暑。西瓜全身都是宝，西瓜果肉中含有大量的维生素，食用果肉能够促进人体消化，达到润肠通便的效果，将果肉榨汁涂抹到脸上还能够起到美白养颜的效果。西瓜片的作用也是不容小觑，在古代祖先就将西瓜皮药用，先将西瓜片晒干，后炒焦，在加上少量冰块磨成沫，再加上蜂蜜将其涂抹在发炎处能够起到消炎的效果。关键是常吃西瓜还可以增强人体免疫力，预防高血压！