早上是养肝黄金期,吃4类早餐肝脏会“感激”你!
原标题:早上是养肝黄金期,吃4类早餐肝脏会“感激”你!
肝脏是人体最为重要的器官之一,对人体的健康起着至关重要的作用,如代谢解毒、免疫调节、分泌胆汁、造血储蓄等。肝脏的功能众多就意味着肝脏容易受到损害,而肝脏又是一个沉默的器官,即便受到损伤依然努力保持正常工作,因此很多人身体出现异常时,此时肝脏已受损严重。
因此日常生活中养肝护肝非常重要,而想要养好肝脏,就需要从饮食入手,多吃一些“肝脏”喜爱的食物,促进肝脏健康,起到养肝护肝的作用。
而早餐作为三餐中最重要的一顿,具有承上启下的作用,对人体的健康至关重要,当养肝与早餐碰在一起,有哪些食物是值得推荐的呢?一起来随小编看一看吧。
1、高蛋白、低热量的食物
蛋白质是人体的承担者,是肝脏的最爱,食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”一样,能够对肝脏中受损的肝细胞起到修复作用,而且还能促进肝细胞再生。建议正常人每日摄取优质蛋白不少于90克,对于肝功能受损的人群,应适当多吃高蛋白食物,能够防止肝脏进一步受到损害。
常见的优质蛋白食物有:奶制品、豆制品、蛋类、鱼肉、鸡肉等,这些食物都非常适合作为早餐食用。