霜降：最重要的养生时机！但这些人群千万别盲目进补~

原标题：霜降：最重要的养生时机！但这些人群千万别盲目进补~

秋渐止，冬将至，

终是迎来秋的最后一个节气，

明日霜降。

霜降时节，天愈渐寒冷， 许就在一夜间，千里霜铺，万里飘野。

1

一年补透透，不如补霜降

霜降开始，天气愈渐寒冷，阳气愈加向内潜藏，所以脾胃的内环境反而温热， 这时候脾胃消化能力相对较好，宜吃一些补益类的食物，调补气血，精气藏内，更好地应对严寒的到来。

民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降”，足见霜降补养身体的重要性，在霜降节气打好基础，也是为冬季进补打个底儿。

三和在每年冬至，也有冬至汤，由刘力红老师亲自配伍，一般有大枣、潞党参、当归等补气养血的中药，配以羊肉或鸡肉，或素汤，在冬至前后服用，培元固本，调和气血阴阳。

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这些人群不宜盲目进补

秋冬进补虽好，然而，如果脾胃不能吸收运化，补再多也是白补，还容易增加脾胃负担。

“脾胃乃人体后天之本”，任何营养物质，都需要经过脾胃的运化后才能归为己有，以濡养脏腑、经络、四肢百骸。

因此，霜降养生，只有先打通脾胃关口，才能保证进补之物被身体有效吸收。

尤其是有以下情况的人群，一定要先调理脾胃，不要盲目滋补：

脾胃虚弱，平时食欲不好，食少腹胀，脸色萎黄，容易疲劳乏力；

胃寒，经常胃疼，烧心，尤其一着凉就胃痛；

慢性腹泻，或者吃得稍微油腻一点儿就腹泻；

肝郁气滞，两胁疼痛，明显肝气不舒；

有哮喘、慢性支气管炎的老年人；

特别容易食积的小朋友。

霜降之后，天气越来越冷，以上这些虚寒性体质人群各种不适症状容易加重。

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艾灸打通脾胃

打通脾胃关，可采用艾灸的方法，不仅可以改善症状，坚持使用，还可以改善虚寒性的体质。

脾胃不适配穴参考： 中脘、关元、足三里

阳气不足，精力不济，手脚冰凉： 大椎、三阴交

严重或慢性腹泻： 神阙

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脾胃不适

//中脘：任脉穴，在胸剑联合至脐中1/2处。

中脘是胃经募穴，任脉、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经交会之处。艾灸中脘，可以调胃和中，健脾化湿。

艾灸中脘穴，如果能够感到热力向下渗透，腹腔温暖，证明吸收较好，艾灸效果也会比较好。

//关元穴：任脉穴，在前正中线上，脐下3寸。

关元是小肠募穴，元阴、元阳之关口，和合阴阳之门户，也是足三阴经与任脉相交会之处，任脉是阴脉之海，又与足三阴经交会。 艾灸关元穴，对于肠胃问题有很好的调节作用。

//足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外一寸。

足三里是足阳明胃经穴位， “常灸足三里，胜吃老母鸡”， 艾灸足三里，能够生发胃气，健脾化湿，补益脾土。 其是中老年人，可以经常灸足三里。

同时，足三里能够理中府之气，有引气下行的作用。但需要注意的是，小孩子处于生长期，生发之气旺盛， 长灸足三里使气下行，有可能导致生长迟缓、气血不和，故小孩子不建议灸足三里。

02

阳气不足，精力不济

如果脾胃不足，又常常感到精力不济，神疲乏力，一到天冷手脚就冰凉。这时候可以艾灸大椎提振阳气，同时配合三阴交，化三阴之寒。

//大椎穴：在第7颈椎棘突下，是督脉及手足三阳经交会之处。

督脉为阳脉之海，大椎作为督脉上的重要穴位，是提升阳气特别好的穴位。 秋冬艾灸大椎，有助于温化身体内的寒湿之气。

//三阴交穴：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘。

足太阴脾经穴，是足太阳脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经交会之处， 可以调经血、主生殖，能够肝脾肾同调，化三阴之寒。

三阴交也是艾灸上下配穴中，常用的下肢配穴之一。

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严重或慢性腹泻

如果长期有慢性腹泻，或者突发急性腹泻，可以艾灸神阙穴（肚脐正中）。

神阙虽然不建议作为日常保健穴，但是出现腹泻等情况，用神阙，确实恢复比较快。

艾灸的时候，如果有条件，尽量选择艾条悬灸，注意温度不要太高，温和即可。

如果没有条件，使用随身灸（铜灸盒）或者木制、竹制灸盒，可以适当缩短艾灸时间，因为灸盒相对容易上火。