经常失眠怎么办？没事吃点它，补充气血，有助好眠

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睡眠对人体来说非常重要，人有1/3的时间都是在睡眠中度过的，只有良好的睡眠，才有助于提高生活和工作效率，但是在日常生活中，很多人却出现了经常失眠或者多梦的情况，这样不仅严重影响睡眠的质量，而且也不利于身体健康。时间长了很容易让身体处于一种透支的状态，导致体内的激素分泌紊乱。

除了调理自己的作息习惯之外，在日常生活中我们也可以通过食疗的方式来进行调理。经常失眠怎么办？没事吃点它，补充气血，有助好眠。

经常失眠怎么办？没事吃点它，补充气血，有助好眠

日常生活中很多人之所以出现失眠的症状，可能就是由于体内气血不足所导致的。气血不足，百病生，这样可能会让人们的身体抵抗力和免疫力下降。我也在日常生活中不妨多吃一点红枣，红枣具有非常好的补气血的功效，而且里面也含有丰富的维生素及矿物质，经常吃点红枣有助于加快肠胃蠕动，对缓解便秘，补充气血有非常好的作用。

而且在民间也有一日三颗枣，终生不显老的说法红枣有助于补充气血，促进睡眠，只有好的睡眠，才会提高生活和工作效率。

燕麦是生活中比较常见的一种粗粮，而且含热量比较低，里面含有丰富的膳食纤维，不仅可以预防便秘，而且对减肥有非常不错的作用，很多女性朋友在日常生活中非常喜欢吃燕麦，有助于增强饱腹感，减少其他主食摄入量，对于那些经常失眠或者由于气血不足导致缺觉的人来说，也可以吃点燕麦，有助于补充气血，促进睡眠。

随着夏季的来临，大量的蔬菜开始上市，而在众多的蔬菜中，西红柿深受人们的喜爱，西红柿不仅可以生吃，而且还可以做汤或西红柿含有丰富的维生素等多种营养元素，而且西红柿中所含的营养素还可以促进体内血红素的增加，对于加快体内的血液循环，提高血液浓度补气养血有非常好的作用。但也对于那些经常失眠的人来说，不妨每天晚上睡觉的时候吃一颗西红柿有助于促进睡眠，对于身体健康也有益。

除此之外很多年轻人之所以出现失眠的情况，可能就是晚上在睡觉之前大脑皮层过于紧张。为了促进睡眠提高睡眠质量，在晚上睡觉之前尽量不要玩手机，看电视或者玩玩电脑，而且尽量保持轻松愉悦的心情，可以选择听一些舒缓的音乐，对于促进睡眠质量有一定的帮助。