解锁清明养生指南，三天清明小长假，调理胆经正当时！

原标题：解锁清明养生指南，三天清明小长假，调理胆经正当时！

清明，二十四节气中第五个节气，时间为每年公历4月5日前后。每到清明时节，冰雪消融、草木青青，天气清澈明朗，万物也呈欣欣向荣之态。古语有云：“万物生长此时，皆清洁而明净。”

清明，又称三月节、踏青节、祭祖节，在中国传统中是一个兼具自然和人文属性的重要节气。有诗曰：“烟雨十里春深，落花轻覆草痕。陌上青青柳色，心中念念故人。”清明为春分后十五日，《淮南子·天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”

今年4月5日早上9点51分21秒，太阳达黄经15度时，正式进入清明。

清明节气三候：桐始华、田鼠隐、虹始见。

清明第一候：桐始华。清明气温升高，万物复苏，自然中的桐树开始开花，一片春意盎然之景。

清明第二候：田鼠隐。田鼠喜阴凉，清明节天气回暖明显，气温升高，田鼠因阳气渐盛而躲入到洞穴内。

清明第三候：虹始见。清明时节雨纷纷，虹为阴阳交会之气，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。

除了祭祖缅怀先人、踏青亲近自然，中国古人还讲究在清明时放飞风筝。《帝京岁时纪胜》有载：“清明扫墓，倾城男女，纷出四郊，提酌挈盒，轮毂相望。各携纸鸢线轴，祭扫毕，即于坟前施放较胜。”

先人之所以选择在清明放风筝，即可强身健体，又能通过放风筝剪除秽气。这也就是为什么在清明时节，会有“清明风筝放断线”之讲。

《黄帝内经·四气调神大论篇》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生…此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

清明多雨湿气重，饮食上可以选择一些祛湿温胃的食品，如萝卜、芋头。同时中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。

饮品上，可选当季的明前茶。中国自古就有清明饮茶的习惯。明前茶采摘时，气温适中，雨量充沛，茶叶色泽翠绿，叶质柔软，且一般无病虫危害，更无农药污染，其香高味醇，是茶叶一年中的佳品，正可谓“明前茶，贵如金。”

可使食无肉，不可居无竹。无肉令人瘦，无竹令人俗。——苏轼

清明竹翠，竹篁幽幽。古人爱竹、咏竹，并在其自然形状之内，寄喻了中国文人千百年来所坚守的气节德行。

器以载道，道存器中。先人以竹喻德、以竹制器，将竹之正直、奋进、虚怀、有节，融入造物当中。

竹节直腹品茗杯，直口平足，器身取意竹节，曲直自然。虚怀有节，君子若竹。

腹中周匝梗节，有枝叶覆之其上，幽幽翠竹，器自天成。此杯宜饮白茶、乌龙茶类。