气血不足老得快,以下食物经常换着吃,补气养血更显年轻
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气血不足老得快,以下食物经常换着吃,或能补气养血更显年轻
第一种是红枣。红枣的营养价值也高,直接吃或煮汤煮粥喝都可以,感觉自己气色较差,皮肤比较没有光泽的女性不妨在平时多吃点红枣,可以很好的补补气血,还能增强身体素质和抵抗力。
第二种是西红柿。经常吃西红柿皮肤或会越来越白,西红柿中丰富的维生素C,可以很好的起到抗氧化的作用,能够帮助身体阻止自由基对皮肤的破坏,皮肤自然就会变得亮白了。
第三种是猪肝。猪肝里有大量人体所需的铁元素,也是很常见的补血的食物,气色不好的女性经常吃点猪肝,可以将猪肝加上葱姜蒜直接爆炒,去去腥味,口感更好。
第四种是山药。山药是一种医食两用的食物,可以养胃健脾、化痰、润肤,而且山药中的粗纤维含量较少,不会对肠道造成很大的刺激,对保养胃部也有不错的作用。
第五种是甘蔗。甘蔗含有很多的磷、锌、铁等人体所需的微量元素,在很多的水果中,它还有补血果之称,很适合血虚、体弱的女性吃,补中益气,滋补身体,更显年轻,但甘蔗性寒,建议脾胃不好的人要少吃一点。