喝生姜柠檬水最佳时间 生姜柠檬水每天喝多少合适

生姜柠檬水比较适合在餐前食用，大约在用餐前的10-30分钟左右，具体时间可以根据自己生的习惯来决定。柠檬水的味道酸酸甜甜，具有一定的开胃的作用，而生姜具有温中和胃的功效，两者相互结合做成饮品，不仅味道好，还能够能够帮助人们起到开胃消化的作用。但是需要注意的是最好不要在晚上临睡之前喝生姜柠檬水，临睡之前饮用生姜和柠檬这么具有刺激性的食物，易影响睡眠质量。

生姜柠檬水每天喝多少合适

250-500ml。

生姜柠檬水每天喝250-500ml即可，每天饮用的不宜多。生姜柠檬水中含有的生姜可以刺激到胃酸的分泌，可以起到促进消化，促进肠道的蠕动，能起到排毒和排宿便的作用，而且柠檬中含有丰富的维生素C，它具有清除人体堆积的脂肪的作用，能够清理身体的毒素，增强自身的抵抗力。

生姜柠檬水相对来说是比较刺激的，对于肠胃不好的，或者是肠胃功能都比较虚弱的状态的人群，这类人群最好是要少吃或者不吃。

生姜柠檬水能减肥吗

具有辅助的效果。

生姜柠檬水是具有一定的减肥辅助效果的，但是没有直接让其减肥的作用。而且生姜柠檬水最好是能够长期适量的服用，具有长期的辅助减肥疗效，有利于补充水分、维生素，促进食物的消化吸收，均衡营养。

柠檬有促进胃肠分泌胃酸，可以对食物进行更快的消化吸收，生姜则加速肠道的蠕动，可以促进胃肠道的通便、排出体内杂质，从而起到辅助减肥的效果。

生姜柠檬水的做法

材料：生姜100g、柠檬2个、

做法：

1.先将生姜清洗干净后，切成片备用，柠檬不去皮直接切片备用。

2.将清水300ml、姜片、带皮柠檬片放入锅中，大火煮开后煮小火。

3.炖煮10分钟左右关火，倒入容器中晾凉即可饮用。

4.一般是不建议放入蜂蜜，虽然蜂蜜不导致长胖，但是可能会影响效果，若是需要放入蜂蜜或者是冰糖的话，尽量少放。