欢迎访问NMN观察-关注中国抗衰老研究

NMN观察

您现在的位置是:首页 > 抗衰老观察 >

抗衰老观察

顺产后一天吃几个鸡蛋 顺产后吃鸡蛋的最佳方式

发布时间:2021-09-08 14:00抗衰老观察 评论

鸡蛋是富含营养的食物,对需要补充营养的顺产后妈妈来说是很好的食物,那么顺产后一天吃几个鸡蛋比较好呢?顺产后吃鸡蛋的最佳方式有哪些呢?

顺产后一天吃几个鸡蛋

顺产后一天一天吃2个鸡蛋左右就好,不宜太多,虽然鸡蛋营养丰富,但是吃的太多容易引起胆固醇增高等问题。

顺产后吃鸡蛋的最佳方式

1.蒸蛋

蒸蛋是最利于消化吸收的烹饪方式,最适合顺产后肠胃还未完全恢复的妈妈食用。

2.水煮蛋

水煮蛋是最常见,最方便,营养保持的相当好的烹饪方式,很适合顺产后需要补充营养的妈妈食用。

蒸蛋的做法

1. 先将一个鸡蛋打入碗中,再拿起第二个鸡蛋在其顶部敲一个小口,倒出蛋清和蛋黄,蛋壳留着备用。

2. 在蛋壳里盛满温水,倒入蛋液里,两个鸡蛋需要兑两个蛋壳的温水。

3. 往蛋液里加1/5汤匙盐、1/3汤匙油、1/3汤匙鸡精,搅匀调味后,用筷子顺一个方向打5分钟蛋液。

4. 在碗口覆上一层保鲜膜,大火烧开锅内的水后,放入蛋液并盖上锅盖,隔水小火蒸15分钟

5. 取出蒸好的水蛋,撒上葱花,水蒸蛋即成。

水煮蛋的做法

1.将鸡蛋洗净。

2.烧开一锅能漫过鸡蛋的水。

3.用勺子将鸡蛋小心放进水中。

4.煮8分钟以上即可食用。

顺产后吃鸡蛋的注意事项

1.不可吃生鸡蛋

生鸡蛋不易消化,且容易有细菌感染,顺产后的妈妈尽量不要选择吃生鸡蛋,一定要把鸡蛋完全煮熟再吃为好。

2.不要煎煮过久

煎煮过久会使蛋白质过分凝固,鸡蛋口感变硬,影响顺产后妈妈胃肠道的消化吸收。

小贴士

顺产后妈妈不要立即吃鸡蛋,以免增加胃肠道的负担,引起消化不良的问题。