肿瘤患者总是失眠怎么办？教你几招，一觉到天亮

原标题：肿瘤患者总是失眠怎么办？教你几招，一觉到天亮

晚上失眠是很多肿瘤患者常见的症状之一，经常有患者向医生诉苦，“我晚上翻来覆去就是睡不着，经常三更半夜醒来，然后瞪眼到天亮每天都很痛苦，该怎么办?”

肿瘤患者经常失眠，既不利于疾病的治疗，也不利于患者身心的健康。因此，好睡眠对每个肿瘤患者都非常重要!要解决失眠的问题，我们要先知晓什么情况属于失眠。

失眠的临床表现：

1.入睡困难(入睡时间超过30分钟)，睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)。

2.早醒睡眠质量下降和总睡眠时间减少(少于6小时)

3.白天感觉到乏力、记忆力下降等症状

存在以上症状之一，或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状，则可以诊断为失眠。

而肿瘤患者之所以容易出现失眠，是因为以下几点原因：

1、药物因素：患者服用的药物如止吐药、激素、止痛药及化疗药物等均可能会导致失眠。

2、生理因素：疾病导致的症状或治疗后的症状也容易导致患者失眠，如疼痛、恶心、呕吐、咳嗽、呼吸困难、多尿、腹泻、皮肤瘙痒等。

3、心理因素：对肿瘤的恐惧、对治疗方式的忧虑、以及对自身经济因素的考虑都会导致肿瘤患者难以入睡。

4、作息紊乱：长时间卧床、进行输液造成作息的紊乱。

5、睡眠环境：如住院期间对寝具的不适应、监护仪器产生的噪音以及同屋病友间睡眠习惯的影响等。

肿瘤患者如何预防失眠?

1、睡前数小时(一般下午4 点以后)避免使用兴奋性物质，如咖啡、浓茶或吸烟等。

2、睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠，可以喝一些牛奶等利睡饮品。

3、规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动。

4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。

5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

6、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜。