高血压患者入睡难、易失眠，怎么办？

原标题：高血压患者入睡难、易失眠，怎么办？

据相关数据调查显示，大约有一半以上的高血压患者，或多或少都存在失眠的问题。而长期失眠，不仅不利于控制血压，而且还可能增加高血压并发症发生的风险。

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高血压患者容易失眠和多方面因素有关，了解高血压患者经常失眠的原因，可以采取合理的方式来改善睡眠质量。

高血压患者由于血压攀升，会造成一些生理上的不适，如：头痛，头晕，胸闷等，如果没有及时缓解，就会加重身体负担，从而导致患者出现睡眠障碍，降低睡眠质量。

一旦患上高血压，患者就需要长期吃药。高血压患者出现失眠，还要了解是否跟药物作用有关。因为部分降压药物中的成分，也会对人的睡眠质量造成影响，经常使用这些类型的药物，在副作用干扰之后夜间睡眠质量会降低。

高血压患者服用药物造成的睡眠影响，可以及时告知医生，看看是否可以调整用药，更换其他副作用较小的药物来维持血压的稳定，否则这些药物经常使用，副作用明显会影响正常生活，这样夜间睡眠质量下降表现也会越发明显。

此外，高血压患者经常失眠，还可能是情绪方面的变化带来影响。长时间压力过大或过度担忧，害怕高血压病情加重带来其他方面影响，可能造成经常性紧张、焦虑，从而导致睡眠质量下降。

拥有一个好的睡眠质量，能保证我们有足够的精力去投入工作和学习。一旦失眠问题持续，会导致一系列问题。如注意力、记忆力、判断力及日常生活工作能力下降，严重的还会出现焦虑、抑郁情绪，反过来加剧高血压病情。因此，对于高血压病患者而言，保持良好的睡眠十分重要。

睡前少喝水

起夜是导致许多中老年人失眠的重要原因，睡前减少水量的摄入可以减少起夜的次数。同时也要注意，这里的水不单单指纯净水，睡前也要注意，避免饮用大量的茶水或者是咖啡等，这些饮品会让你的大脑保持兴奋的状态，更不容易睡着。

睡前不宜太兴奋

睡前过于认真或激动，神经中枢就会分泌大量多巴胺，使人一直处在激动之中，也就是说，使人非常难以睡觉。因此睡前一定要尽量稳住自己的情绪，不看、不想过于刺激、兴奋的内容，可听音乐、看书等舒缓心情，这样子才能更快入眠。

睡前泡脚

睡前可用40-50℃温水泡脚，水量没过踝骨的位置，时间持续10-20分钟左右，达到手心微微出汗的程度。泡完脚后，最好用手按摩脚心，这样不仅有助于睡眠，还可以改善末梢神经循环。

药物辅助

如果高血压患者通过生活方式的改善，不能解决失眠的问题，那么就要考虑用药改善睡眠。但是，不管是西药还是中成药，一定要在医生的指导下使用，切不可随意用药，以免适得其反。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。