失眠怎么办？安眠药能用吗？有何禁忌？医生一次性说清楚

原标题：失眠怎么办？安眠药能用吗？有何禁忌？医生一次性说清楚

“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”这是唐代诗人张继在一个无眠的夜晚写下的千古名篇。从古至今，失眠一直是困扰很多人的问题！在临床工作中，我们经常会遇到这样的情况，由于大众对安眠药物的误解，导致很多失眠患者得不到有效的治疗，还有一些患者不按医嘱服药，导致耐药甚至依赖，最后安眠药的负面信息越传越烈，甚至很多非精神科医师都对这个药物都有很大的误解。

安眠药，实际上应该叫镇静催眠药，是指一组抑制中枢神经系统活动，具有镇静、诱导睡眠、抗焦虑、抗惊厥和辅助麻醉等作用的一类化学物质。包括巴比妥类、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物以及其他一些化合物。常见的有：如巴比妥类：苯巴比妥等。苯二氮卓类药物：地西泮、氯硝西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等。非苯二氮卓类药物：扎来普隆、佐匹克隆、唑吡坦等。其他一些化合物：苯海拉明、米氮平、曲唑酮等。其中，苯二氮卓类药物是使用和滥用最广泛的药物。以下主要介绍苯二氮卓类药物成瘾。

入睡困难：推荐选择短、中效药物，如唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等。

易醒、早醒、多梦：推荐选择中、长效药物，如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等。

伴有焦虑：推荐选择具有抗焦虑作用的镇静催眠药，如阿普唑仑、地西泮等。

伴有抑郁：推荐有催眠作用的抗抑郁药物，如曲唑酮、米氮平、多塞平等。

最后，给大家一些改善失眠小贴士

1、养成睡前放松的习惯，如上床前1小时洗个温水澡、热水泡脚、听音乐等。

2、午后少用刺激性药物或饮食，睡前6小时内不喝含咖啡因的饮料，如咖啡；睡前1-2小时避免酒精类饮料和吸烟。

3、如你无法入睡10-15分钟，建议你起床到其它房间去做点事，例如看看书报或电视等，直到有睡意时再上床。

4、养成定时起床的习惯，无论你觉得想睡与否，早起是对付夜间失眠的有效方法；午休时间不要太长，不要养成经常打瞌睡的习惯。

人类一生约有1/3的时间在睡眠中度过。通过睡眠，我们可以补充能量，提高免疫力，促进身体正常发育。因此，良好的睡眠对身心健康极其重要。然而，每个人都或多或少有失眠的经历，大部分人失眠后会想到服用安眠药。但是安眠药如果使用不当，既会依赖成瘾，也会使失眠更加严重。所以，最后提醒大家，遵从医嘱合理使用安眠药非常重要。