失眠后变得脾气暴躁怎么办？不要被情绪控制，学会做情绪的主人

原标题：失眠后变得脾气暴躁怎么办？不要被情绪控制，学会做情绪的主人

失眠案例：失眠后变得脾气暴躁怎么办？

失眠后觉得自己很委屈，慢慢的就变的浮躁，跟朋友在一起聊天时，一句话说的不合我意，或者是一点小事，就会感觉到心里很不舒服，迁怒到我的情绪，最后大家都不爱跟我说话了，觉得我脾气太不好，变得无法控制自己的情绪......

在训练营，我经常告诉失眠的人：不要让情绪控制了你！

情绪是感官通过大脑形成的意识，所以被情绪控制，就等于被感官控制，我们满足于自己的口腹之欲，鼻舌之欲，眼耳之欲，成了感官的奴隶。

很多时候我们控制不了情绪，不是我们心性不够，而是现实的环境让我们产生了负面情绪，所以我们要适当的远离是非地。

找一个安静的地方，让自己多平静少浮躁，多想一下快乐的人和事，或者来一次说走走就走的旅游，当我们的心胸开阔起来后，再回头看那些是非恩怨，感觉一切都很遥远。

很多情绪的起因都是小事，退一步就不会越搅合事越大！

失眠的人最大特点就是喜欢纠结！

人活的好不好在于心态，有没有好好地活在于情绪，情绪在于自己，所以活不活的好在于自己。

虽然人类和动物的最大区别就是有复杂的情绪，但是人类不是为了情绪而活，能否控制好自己的情绪，不被情绪干扰，也是我们做人最基本的修行。

在我们的训练营里，我经常叫失眠的人给我录音，名字叫“大当家的我想对你说”，生活中的烦恼，工作中的不顺，甚至临时起意的小情绪，或者想哭一场都可以录音给我，等你录完音发出来之后，才发现，原来刚才的负面情绪也不过如此。

情绪就像一个心性不定的孩子，也像一个心猿意马的猴子，虽然时刻处于变化之中，但它是可以掌控的，并不是叫你压抑情绪或者除去它，而是觉察到情绪后，去调整它。

情绪虽然有正面负面之分，但真正区分情绪好坏的不在于情绪本身，在于我们对待情绪的方式，用适当的方法来处理，坏情绪也可以有好的收获。

当你有不舒服不爽的感觉，那就是自我觉察的最好时机，先静下来体验一下这种不舒服不爽的感觉。

总结：我们要做情绪的主人，不要被自己的感官控制，尤其失眠的人要记住，所有一切身体的不适，都是幻觉，要破幻。

《睡眠心经：从失眠中悟道》共9大板块，预计50章节累计20万字，希望帮助广大失眠的人破除执念恢复睡眠。 作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》 老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心