长期失眠太伤身！睡前一杯“水”很关键，教你改善睡眠不用药

原标题：长期失眠太伤身！睡前一杯“水”很关键，教你改善睡眠不用药

莲子心性寒，服用之后具有很好的安神作用，并且减肥的效果也非常的不错，因此深受大众的喜爱，也非常适合大众的饮用。将莲子心用开水进行冲泡，每天晚上睡觉之前饮用一杯莲子心茶，能够很好的促进睡眠。

蜂蜜是非常营养的自不然，是天然的滋补品，营养价值高，口感极佳，因此深受大众的喜爱，每天喝一杯，能够有效的补充身体营养，还对养胃很有好处。每天睡前半个小时，喝一杯蜂蜜水，是非常有益的，对身体健康非常有利，还可以促进睡眠。

五味子性酸温，对常见的一些老年病症，如老年心血不足、心气虚、心肾不交、失眠心悸等有较好的疗效。五味子非常适合泡茶的饮用，对于失眠非常具有益处，适合长期的饮用，提高你的睡眠质量。

金银花茶是夏季的常见茶饮之一，具有很好的清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦的作用，非常适合长期的饮用。每天一杯金银花茶，可以有效的帮助我们清热降火，帮助睡眠，改善睡眠质量。

桂圆属于一种温性食物，不管是拿来当作零食吃还是泡茶喝，都有着益气养血的作用，非常适合女性的饮用。睡觉前喝一杯桂圆茶，有预防治疗失眠健忘、神经衰弱的作用，非常适合失眠患者的饮用。

红枣茶是老少皆宜的良疗饮料，非常适合日常的饮用，坚持每天一杯红枣茶，有利于补充身体的营养，补足血气。常喝有健胃滋补，安神静心的作用，对于失眠患者来说，是非常健康的安神茶饮。