睡不着怎么办，三种植物拯救你

原标题：睡不着怎么办，三种植物拯救你

论二十一世纪当代人生活有多焦虑，80后愁养家，90后愁没有家，95后啥都愁，一到晚上12点过后，互联网上全是不睡觉的人，他们哀嚎着，抱怨着，诉说着自己的迷失和痛苦。但是，这样是不对的，为啥，因为咱第二天还要上班，所以赶紧睡睡睡，可是翻来覆去，手机里的海浪声都听没了，脑子还清醒的跟个三岁的熊孩子一样，今天小编就跟你介绍几种主要功能为抗焦虑和助眠的植物提取物。

一 、加纳籽提取物

加纳籽是非洲灌木和化合物5-HTP的来源。它有焦虑和减少食欲的作用。加纳籽含有高达20％重量的5-HTP。

来自加纳籽的传统使用主要用于神经目的，并且与5-HTP已知的作用密切相关。

5-HTP,5-羟基色氨酸，是一种氨基酸类物质。它在人体内可作为5-羟色胺的前体物质，因此被认为有助于提高5-羟色胺水平，但它对睡眠的调节作用和对抑郁症的治疗作用在学界仍存在争议。

加纳籽是非洲民间医学中使用的灌木，种子用于壮阳和抗生素的目的，以及治疗腹泻、呕吐和胃痛；叶子用于治疗伤口，叶汁治疗膀胱和肾脏疾病。最近，该植物似乎用于治疗焦虑和抑郁、失眠、偏头痛和头痛，以及调节食欲，导致肥胖患者体重减轻；所有这些影响被认为是所含5-HTP的表现，许多补品现在已经标准化。

二、缬草提取物

缬草作为一种天然的植物药，具有镇静安神、解痉止痛的作用，可以有效放松紧张的神经、血管、肌肉等，同时舒缓紧张、焦虑、烦躁、抑郁、压抑、不安等情绪，创造并恢复自然入眠条件。因此，缬草助眠因其安全有效的特点在欧洲风靡2500余年，并传承至今。

1.抗焦虑作用：实验证明了缬草提取物的主要成分缬草烯酸和缬草烯醇两者都能加强γ-氨基丁酸（GABA）受体的反应。实验发现给药组（缬草烯酸和缬草烯醇）大鼠血清皮质酮水平也明显降低，都表明缬草有明显的抗焦虑作用。

2.抗抑郁作用：缬草对抑郁状态行为具有不同程度的作用。缬草是绿色无毒副作用助眠物质在国内外广用于镇静、催眠和抗惊厥。能让人情绪上变得温和。

三 、洋甘菊提取物

洋甘菊是菊科植物，原产欧洲。洋甘菊的别称又叫 罗马洋甘菊 、 德国洋甘菊 。它们都有许多共同的特征：约30公分高，中心为黄色，花瓣为白色，叶片略感毛茸茸。

洋甘菊被广泛认为是温和的镇静剂和睡眠诱导剂，当洋甘菊成分类黄酮和芹菜素与脑中的苯二氮卓受体结合。可以起到镇静神经和减轻焦虑的作用，缓解歇斯底里、噩梦、失眠和其他睡眠问题。研究表明，在世界各地，包括意大利南部，撒丁岛，摩洛哥和巴西的一些地区，都会使用洋甘菊来缓解抑郁和焦虑的症状。

在另一项研究中，吸入蒸发的甘菊油可降低应激诱导的血浆促肾上腺皮质激素（ACTH）水平和大脑中GABA受体的增加，也可能是洋甘菊发挥镇静作用的一大路径。同时，最重要的是，由于洋甘菊本身的温和特性，不仅适合成人使用，也适合婴幼儿和体弱多病的老人。

洋甘菊自古以来就被用作草药，如今也被不断验证认为对身体具有其他益处，例如有助于改善心血管状况，刺激免疫系统，提供抗癌保护。作为一种有潜力的新植物，在关于洋甘菊的功效验证，还需要进一步的研究。