睡眠是最好的补药？经常失眠，这些食物或能助你一觉睡到天亮

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随着人们生活条件的越来越好，现在人们的压力越来越大，失眠的人数也越来越普遍。据《2017年中国网民失眠地图》显示，我国有80%左右的人都存在失眠的经历，其中包括上海，广州，北京等多种地区。大城市竞争压力比较大，所以失眠的人数比例是最高的。

根据调查显示，这些失眠的人群都是因为生活压力过大，精神长期过度紧张，所以想让自己提高睡眠质量，一定要放松心态，注意饮食，少熬夜，也可以常吃三种有助于睡眠的食物或能助你一觉到天亮。

晚上难以入睡怎么办？平时多吃3种便宜货，睡眠不会堪忧

平时多吃些安神助眠的香蕉：

香蕉在我们日常生活中是常吃的水果之一，曾在印度香蕉被称之为“快乐之果”。可以帮助我们赶走抑郁的心情，提高睡眠质量。

此外香蕉还被称为“安眠药”。主要就是因为香蕉中含有大量的镁元素，这种营养成分有助于肾上腺素缓解自身的压力，以及释放自己的紧张情绪，能够使身体肌肉得到放松，这样也会使人的神经慢慢放松下来，使你进入梦乡。

平时多吃些安神助眠的枸杞：

枸杞是非常好的养生佳品，无论是熬粥煲汤或者是用来泡水喝，都是有一定养生效果的。据《本草纲目》中记载：枸杞具有“养心气、润肾燥、益智宁神、安魂定魄之功效。”

枸杞中含有丰富的胡萝卜素，叶黄素对于干眼病视力不好，夜盲症等等眼部疾病都有很好的辅助功效，如果你每天坚持生嚼几粒也能够吸收营养物质，这对于人体的养生价值非常高，而且还能够使你的睡眠越来越好。

平时多吃些安神助眠的桂圆：

桂圆也就是我们常吃的龙眼，中医上认为，龙眼肉味甘、性温、入心、脾二经，无毒，有助心生智也，对于经常烦躁睡眠质量差的人群经常吃桂圆或者是用桂圆熬粥都有非常好的食疗价值。

但是桂圆中的糖分含量非常高，对于本身血糖偏高，或者是糖尿病患者就要少吃。可以选择其他的食疗方式来帮助提高睡眠质量。

睡眠是最好的补药，睡眠充足能够使人体各个器官得到正常的运转，也有助于身心的健康，所以提高睡眠质量非常的重要，除了要常吃以上食物之外也要多进行运动，调整好自己的心态，这样更有助于提高你的睡眠质量。