失眠的人，如果每天睡觉前做3件事，帮助你一觉好梦到天亮

原标题：失眠的人，如果每天睡觉前做3件事，帮助你一觉好梦到天亮

大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

只有每天有一个充足的睡眠，这样才能使身体变得越来越健康，睡眠质量比较好的人，人的精神也是非常好的，身体自然就会健康一些，但是对于一些睡眠质量不好的人来说，这样就会使免疫力和抵抗力下降，导致身体出现虚弱的现象，时间长了之后对身体造成很大的伤害，如果我的失眠可能是因为压力过大或者是环境因素导致的，只要稍作调整，失眠状况可能慢慢减轻，如果长时间出现失眠，不仅是整个人没有精神，而且还会给身体带来很大的伤害，对健康是非常不利的，因此那些失眠的人是非常苦恼的，若没有及时的调理，这样才能是失眠慢慢缓解，身体慢慢变健康。

1、运动

在日常生活中适当的做一些运动，可以使身体变得越来越健康，运动可以帮助自身提高身体机能，因此在睡觉之前可以适量的做一些有氧运动，但是在做运动的时候不要过于激烈，也不要流太多的汗，只有身心得到放松，改善新陈代谢，这样才能有助于促进睡眠，提高睡眠质量，因此在睡觉之前适量的做一些有氧运动，可能帮你一觉睡到天亮。

2、听舒缓音乐

现在随着生活条件的不断提高，很多人可能由于一方面的压力使自己无法进入睡眠状态，因此在这个时候可以适量的放松一下，比如听一些舒缓温柔的音乐，这样可能帮助我们安抚大脑，如果长时间这样的话，而且还能使人快速进入睡眠时状态，时间长了之后对缓解失眠也是有很大作用的。

3、泡脚

大家都知道在日常生活中泡泡脚对身体也是有很多好处的，特别是在睡觉之前泡泡脚，这样不仅可以刺激穴位，而且还能提高习惯技能对缓解身体和大脑的疲劳有很大的缓解作用，从而起到促进睡眠的作用，这是因为脚底有很多的穴位，而且也有很多的反射区，如果睡觉之前长时间泡脚的话，这样对缓解失眠有很大的作用。

失眠的人在日常生活中也可以常吃一些安神的食物，比如酸枣仁，葡萄，莲子心因为这些食物当中的营养成分是非常丰富的，而且还可能很好的促进睡眠，如果每天睡觉之前适量的吃以上几种食物的话，这样对提高睡眠质量也是非常好的，而且还可能帮你一觉睡到天亮。对于失眠的人来说，如果每一天坚持做以上三件事，这样可能缓解失眠的情况。