女性进入更年期后经常失眠，常吃三种食物，有助让你一夜好眠

原标题：女性进入更年期后经常失眠，常吃三种食物，有助让你一夜好眠

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

女性在过了42岁以后，身上都会有一个困扰，就是进入更年期老是失眠应该怎么办。这是因为更年期对于女性来说，除了会让月经停止，减少雌激素分泌，还会让人经常失眠。要知道大家都在睡得很香，只有你睁着眼睛睡不着是一件非常痛苦的事情，而且老是失眠也会加快更年期女性变老的速度。所以对于更年期女性来说，解决好失眠就是在养生抗衰老，其实，失眠很好调理，就是这几种食物每天吃点，坚持一段时间后，睡眠质量会越来越好，一觉睡到天亮也没有问题。

那么，女性进入更年期后，常吃哪些食物有助眠效果？

首先，睡觉前2个小时可以吃10颗桂圆肉，桂圆也是龙眼在中医看来有补虚益气，养血安神的作用。而这里说的养血安神，就是指桂圆肉有增加血液，为细胞提供营养物质，也能安抚大脑神经，避免神经过度兴奋而失眠。而且现代医学研究发现，桂圆肉中含有大量的维生素A和维生素B，还有很多都是葡萄糖，蛋白质和矿物质，可以缓解身体疲劳，也能缓解头晕，心里发慌的情况。所以，老是失眠脑子里想事情比较多的人，睡觉前吃10个桂圆肉，坚持吃一段时间，失眠的情况会得到缓解，整个人也会感到神清气爽。

其次，下午喝一杯菊花百合枸杞水，菊花，百合和枸杞都是药用价值很高的中草药。菊花的作用是降火解毒，给身体减轻负担，百合的作用是镇静安神，对于更年期情绪不稳定，还老是失眠的女性来说帮助很大。枸杞的作用是补充气血，帮助肝脏排出毒素，所以菊花百合和枸杞一起泡水喝，有利于改善睡眠质量，也能提高女性免疫力，坚持喝一段时间后，就能一夜好眠。

最后是睡觉前喝一杯蜂蜜牛奶，一定要选择脱脂无糖的牛奶，然后在加上一小点的蜂蜜，有很棒的助眠效果。我们都知道牛奶是有助眠作用，因为它含有大量的色氨酸和钙物质，有镇静的效果，可以安抚兴奋的大脑神经快点入睡。但是，很少有人知道在牛奶里面加点蜂蜜也可以加强助眠的效果，因为蜂蜜含有大量的葡萄糖，在进入人体后可以抑制进食素分泌，而进食素是一种保持大脑清醒的物质。不过，为了避免发胖，需要控制蜂蜜的用量，记得只要一小点就可以了。

除此之外，当更年期女性发现自己失眠后，或者是有在夜间醒来后再也睡不着的情况，就可以手指头按压印堂穴2分钟，有助眠效果。印堂穴就在人们的眉毛中间，对着镜子一下子就能找到，还有老失眠的女性，要想更年期过得舒服，除了上面那些食物要经常吃。就是睡前不要喝咖啡，平时也要减少喝咖啡的次数，这样可以避免刺激大脑神经影响夜间睡觉质量。此外，就是烟酒茶和辣椒制作的食物一定要少吃，这些食物都会加重失眠的症状。而且，很多人失眠都是长期积累来的，所以这些有助眠效果的食物要坚持吃，不然失眠情况得不到改善。