3种食物，堪称失眠者的“福音”，每天换着吃，或让你一觉到天亮

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近两年随着养生热潮的到来，越来越多的人开始重视睡眠的重要性，但是一些人却经常饱受失眠的困扰。

经常失眠，半夜清醒难以入睡，都是存在睡眠方面的问题，其实出现这方面的问题是有一定原因的，如果你的生活与这几点无关，恭喜你或许能够拥有优质睡眠。

经常失眠，半夜清醒，或与4个因素有关，尽早调整，让你整晚好梦

精神压力。

近几年无论处于哪个社会层面的人，都饱受着来自生活的压力。

比如学生有学习压力，工作者也有来自工作和生活的双重压力，所以这就要求我们在日常生活中能够养成自我疏导的能力。

因为长期生活在强大的压力环境之下，就可能会导致失眠的情况，建议大家在日常生活中能够培养一些自己喜闻乐见的兴趣爱好，也可以找到适合放松自己的方式，或许有助于缓解睡眠，自我减压。

不良情绪。

一些人的情绪非常暴躁，遇到一点鸡毛蒜皮的小事都会大动干戈。

殊不知这样的话，可能会让自己的情绪长期处于高涨的状态，也会让人的神经系统处于紧张状态。特别是在睡觉之前，如果拥有一些不良情绪的话，也可能会造成失眠的症状。

希望大家在日常生活中能够积极调整自己的情绪，如果睡觉之前接触了一些容易影响情绪的事情，也可以适当地平复一下心情，或者是听一听舒缓的音乐，或许有助于缓解失眠的症状。

内分泌失调。

内分泌失调也是造成失眠的一大因素，因为内分泌失调可能会影响身体中其他激素的分泌，进而导致人的精神处于紧张的状态，不利于优质睡眠的到来。

因此想要不再饱受失眠的困扰，建议大家在日常生活中能够养成积极合理的生活习惯和饮食习惯，或许有助于缓解内分泌失调的情况，进而缓解失眠，让你拥有优质睡眠。

气血不足。

对于一些女性朋友来说，可能会经常性地出现气血不足，甚至是贫血的情况，其实这两种情况无论是哪一种，都可能会造成失眠的症状。

如果比较严重的话，还可能会伴随出现心悸心慌呼吸急促的情况，所以希望大家在饮食中也要注意多吃一些补充气血的食物，不但能够维持身体健康，在一定程度上也能够帮助缓解失眠。

一些长期失眠的人为了拥有一个良好的睡眠，也可能会通过服用安眠药的方式来缓解失眠，但是如果长期服用安眠药的话，可能会让身体对药物产生依赖，加重失眠的症状。不想饱受失眠困扰，这几种食材不妨每天换着吃，或能让你拥有优质睡眠。

3种食物，堪称失眠者的“福音”，每天换着吃，或让你一觉到天亮

核桃。

核桃是一种非常常见的坚果，适当的吃点核桃能够帮助补脑益脑，对于经常失眠的人来说，每天坚持吃几个核桃，也能够很好的帮助缓解失眠。

因为这种坚果食物之所以能够帮助补脑益脑，是因为其中的一些成分能够帮助放松脑部神经，对于长期失眠的人来说也有一定的帮助，除此之外，用核桃的分心木泡水喝，也是一种非常不错的选择。

酸枣汁。

相信很多人应该都知道用酸枣仁泡水喝，能够帮助宁心安神，拥有优质睡眠。

除此之外，如果适当地喝点酸枣汁也能起到类似的效果，因为酸枣仁泡水喝酸枣汁中的一些成分大致相同。

可以先将酸枣捣碎，然后放到锅里加入适量的水煮沸，将酸枣渣过滤掉，每天适当的喝一点，能够很好的缓解失眠的症状。

小米莲子粥。

小米是一种非常不错的养胃食材，除此之外，对于长期失眠的人来说，每天坚持熬点小米莲子粥来喝，也能很好的帮助明星安神，让你拥有优质睡眠。

因为除了养胃的功效之外，小米还有助眠安眠的效果，同时莲子中含有丰富的矿物质和蛋白质，这两者一同熬粥食用不但能够缓解失眠，也能为身体补充所需的营养成分。