女性得糖尿病后，容易失眠多梦，要多吃以下2种食物

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每到女人进入45岁之后就会进入更年期，那么就会迎来糖尿病的困扰，还会导致睡眠质量受到影响，皮肤变得越来越差，睡眠不好就会直接的影响到我们的免疫功能。那么在更年期间，女性若是患上糖尿病，患上失眠症状，应该怎么办呢？不妨多吃一些食物进行改善吧。

在平时糖尿病的患者们可以多吃一些粗粮杂豆，可以加在细粮当中一同食用。粗粮的消化时间比较慢，可以延长肠胃的排空时间，增强我们人体的饱腹感，对餐后的血糖上升比较慢。小米和豆类当中含有着色氨酸，色氨酸是神经传导的一种物质，能够让我们放松身心，增加愉悦感，还可以减少神经系统的活动，能够让人增加睡意，有效的提高睡眠质量。

豆类当中的大豆异黄酮，可以代替我们身体当中的雌性激素，只要雌性激素的水平进行了调节，那么就能够改善更年期女性情绪不好和失眠多梦的症状。另外我们也要多吃一些含有B族维生素的蔬菜，像是绿叶蔬菜、全麦食物、蛋类、奶类和坚果。

当然，想要拥有高质量的睡眠，最主要的还是需要我们自己进行调节，在平时保持一个愉悦的心情，多进行放松，不要让自己处于紧张的状态里。