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原标题：舍不得睡是一种“病”！简单几招帮你远离晚睡强迫症

无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影……没什么事做却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”

对于很多上班族来说，晚睡、熬夜似乎已经成为习以为常的事情了。甚至有很多人，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，就算在身体很疲劳的情况下，都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，一点两点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”，结果不但白天没精打采、工作效率降低，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康，长此以往失眠的问题也就找上门来。

偷偷自测一下吧！如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都YES，那么你的晚睡强迫症非常严重！得谨慎了！

01坐在公交车，地铁或者办公桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。

02眼中时常布满血丝，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。

03白天需要经常喝咖啡之类的东西，或者抽烟提神。

04晚上回家后困倦感变成了亢奋，总是上网或玩手机，浏览网页、看小说电影，或是打游戏，总是无法自拔。总想着再一会就一会，结果每次都食言。

05躺在床上特别容易胡思乱想，每天都睡得很晚。基础是1、2点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了。但第二天回来依然熬夜到凌晨。

06很多事情明明可以白天做，却偏要留在晚上再去做。认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情都能达到灵感爆发的程度。

那么，为什么正常的休息时间，还有这么多人 “无心睡眠”呢?

造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。上班族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

二是对睡眠的认识形成了习惯性误区，多是一种心理需求。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。然而长时间的强迫性晚睡最终导致的就是长期失眠，从心理转化为生理逼迫，到这个时候，就算你想睡都会发现自己怎么都睡不着了。

很多年轻人有一个错误的认知：早睡觉是浪费生命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事。但这种所谓的争取时间的方式恰恰伤害了自身的健康，甚至缩短了人的生命。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，失眠、疲倦、乏力、黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振都是它带来的。

一、睡前小方法，助你睡眠！

1睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶；

2晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低；

3在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠；

4拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里；

5傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶；

6养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息；另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间；

7如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎么办呀?”遇此情况，可在家里走一走，舒缓心情。

二、中药综合调理，助你轻松入睡！

大家都知道，充盈的气血是人体活动的基础，也是让人能安枕无忧的根本。然而很多人因为工作或生活节奏的缘故，习惯了晚睡、熬夜，为此损伤脾肾，损耗气血导致睡不着、睡不好、失眠、长期失眠的困扰，建议您试试中药调理。