糖尿病人压力大，不但经常失眠，还导致血糖波动，该怎么办？

患有 糖尿病多年的章先生，平日通过服药控制血糖，其血糖水平一直保持得不错。但近期由于工作压力过大，导致他频繁失眠，连 空腹血糖也随之而“失守”。面对这种情况，糖尿病人该如何是好呢？

医生：睡不好，血糖更容易波动

广东省中医院芳村分院内分泌科主任、主任医师刘振杰表示，约有20%～30%的糖尿病人饱受失眠或睡不好的困扰，这使得糖尿病人的血糖更易波动。

其实，糖尿病人失眠临床特点与普通人的失眠差不多，也常表现为 入睡困难（超过半小时都不能入睡）。这类失眠患者多是半夜易醒或早醒，如3、4点就醒来，醒后多难以再次入睡，与情绪焦虑有关。

“还有一种失眠特点，就是睡不踏实，似睡非睡，睡眠后仍感疲劳。这几种情况可单独出现，也可同时出现，一般多见于病程较长的糖尿病人。”刘振杰说。

睡前多按摩，可有助改善睡眠治疗

刘振杰指出，拥有良好的睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，如睡前不要过于兴奋，不要在睡前使用电子产品等。

其次，糖尿病人可运用传统养生方法来助眠。例如，在睡前使用粗盐和生姜沐足，但水温要注意控制好；日常可用玫瑰花、百合泡水喝，或用酸枣仁5～10克泡茶喝，都有安眠的作用。

此外，平时可以多按摩涌泉、三阴交，或做瑜伽、冥想等，也有助于糖尿病人改善睡眠质量。

文/健康参考全媒体记者 魏静红