血脂高了怎么办？先别慌，坚持每天吃点“它”，把高血脂吃回去！

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高血脂和高血压、高血糖这三个好基友，越来越年轻化，在不经意间，就会悄悄走向你。相比高血压和高血糖，似乎人们对高血脂的了解相对较少，其实它的危害很大。长期高脂血症会导致血管阻塞、冠心病、猝死、中风和其他心脑血管疾病。患有高脂血症的朋友必须在日常生活中注意饮食和锻炼。

西兰花

西兰花中含有的大量的黄酮类化合物，可以减少心血管疾病的发生。还有一种东西名叫硫代葡萄糖苷，这种物质的作用是，可以帮我们的身体分解脂肪，防止它阻塞动脉，所以对心脑血管疾病有很好的预防作用。

银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

决明子

决明子中有非常重要的元素，这种元素就是蒽醌类。这种物质跟大黄素纯元素等一些物质都非常像，而且可以治疗冠心病，三高等与心血管疾病。所以经常是一些事，对身体没有害处的。

豆类

豆类富含蛋白质，纤维含量高，可以降低血液中的胆固醇水平。例如，绿豆可以降低血脂，保护心脏，黑豆可以抑制人体吸收胆固醇。豆类脂肪含量相对较低，因此适合高脂血症患者。

黄瓜

黄瓜清甜爽口，具有生吃、凉拌等各种花样吃法，深受人们的喜爱。它不仅好吃，还具有解渴、清热、利尿的功效。除此之外，黄瓜含有较为丰富的纤维素，能有效的促进肠道的蠕动，急速肠道食物废渣的排出，减少胆固醇在体内的堆积，避免血脂的升高。

绿豆芽，可以排出坏胆固醇，绿豆是一种很好的降胆固醇的食物，在它发芽的过程中，维生素C可以达到绿豆原含量的6—7倍，大量的维生素还可以促进胆固醇的排泄，防止其在动脉内壁沉积。