人到中年不得已，3种食物别放过，降低胆固醇，炎症不来扰

原标题：人到中年不得已，3种食物别放过，降低胆固醇，炎症不来扰

又叫落花生，长生果。花生含有丰富的脂肪和蛋白质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。生花生能降低胆固醇，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育和预防肿瘤。花生能控制食欲，有助减盐，稳定血糖，保持心理健康和减少结肠癌风险。

又叫大白菜，白菜花，是我们是生活中常见的蔬菜。白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷，白菜中微量元素锌的含量也是非常高的。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。白菜含有的粗纤维，能起到润肠和促进排毒的作用，可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排放。经常吃白菜还可以预防乳腺癌。吃白菜还能补钙，养颜护肤的功效。

不要以为枸杞的营养都是集中在枸杞子里面哦，其实枸杞菜的营养也是相当丰富的，而且它的药用价值也很高。枸杞菜是枸杞初春的嫩茎叶，味苦性寒，具有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效。可凉拌，煲汤，做馅，炒肉。枸杞嫩苗能炒菜、泡茶、煮粥、作羹，可清火明目，治疗阴虚内热，肝火上升，头晕目糊等。