半年时间，65岁老人胆固醇从10.2降到3.3，医生：他的经验值得学习

大多数老年人的胆固醇都偏高偏高，65岁的王大爷就是如此。在一年前的体检中发现他的胆固醇偏高，但他并不在意，也不听医生的忠告。他饮食不顾忌，仍然喜欢吃油腻的食物。

直到今年初，张大爷经常出现头晕、头痛、胸闷等症状，而且越来越严重，他家人就赶紧带到医院检查，结果显示，胆固醇达到10.2mmol/ L，比正常水平高出近2倍。家人和医生讲述了王大爷过去的情况后，医生严厉地批评了王大爷。与此同时，王大爷也意识到病情的严重性，决定回来后一定要降低胆固醇。

半年后，王大爷再来检查。此次，胆固醇降至2.3。王大爷庆幸半年的努力没有白费，连医生都很赞叹。后来我才知道，王大爷之所以能把胆固醇降得这么快，是因为他坚持了下来。

这件事其实就是饮食控制法：

王大爷的回家后做的第一件事就是调整饮食。她放弃了五花肉、红烧肉、动物内脏等日常生活中最喜欢的食物，只吃炖菜和蒸菜。另外，在医生的建议下，每天吃三顿饭。

首先，三餐的营养很重要，早餐以简单的营养为主，可以优先吃粗粮，如红薯、燕麦片、玉米、粥等。

其次，午餐能给一天的工作带来能量，可以吃大餐。肉是不可缺少的。很多人认为高脂血症不应该吃，这是错误的。但是肉类的选择必须注意，一般来说，鸡胸肉、鱼肉都是可以的，可以吃200克左右，但是做法有要求，尽量是水煮或者是蒸，主食以大米为主，再加上粗粮。

其次，王大爷还让儿子买了一些降血脂的营养来吃，吃的是福曲葛红片这个，是医生推荐的，医生说这个含有纳豆激酶、红曲、沙棘、桑叶等降脂食物，对降血脂有很好的帮助，后面血脂确实降了下来。

很多人可能不知道，纳豆、红曲、沙棘等都是天然的降脂食物，对降血脂有很好的效果，其中纳豆这个能溶解血栓、疏通血管、改善血液循环；而红曲的话则是能抑制分解多余的胆固醇和甘油三酯，从而很好的降低血脂。

最后一个是晚餐。越简单越好。这是我们的饮食习惯。大多数家庭的晚餐都是最丰盛的，桌上有各种各样的大鱼大肉。另外，晚餐后常吃的水果也有降低血脂的效果。

最后，高脂血症的人应该少吃多餐，三顿饭之间适当补充一些粗粮，为人体提供能量。

结论：降胆固醇并不难，只要你坚持，控制饮食，坚持锻炼，血脂就会下降。