食物排行榜—高血脂篇（低胆固醇类），有需要的自行收藏

原标题：食物排行榜—高血脂篇（低胆固醇类），有需要的自行收藏

高血脂类人群可以吃低胆固醇食物

现在人们的健康意识不断的提高，但是也存在一些误区，比如一说到胆固醇就以为它是什么不好的东西，并把一些含有胆固醇的食物拒之门外，但很多食物中都含有或多或少的胆固醇，真的就能全部拒之门外吗？

其实胆固醇是人体新陈代谢当中必不可少的一种脂类物质，我们每一个人都有胆固醇，而且人人都离不开胆固醇，很多含有胆固醇的食物中也有丰富的蛋白质。

小美今天就带大家一起来看看哪些食物中的胆固醇含量较低，患有高血脂的朋友们可以记下来哦！

低胆固醇类食物 TOP 9

TOP 01 豆奶

胆固醇：0毫克/100克 蛋白质：2.4克/100克 脂肪：1.5克/100克 碳水化合物：1.8克/100克

TOP 02 海蜇皮

胆固醇：8毫克/100克 蛋白质：3.7克/100克 脂肪：0.3克/100克 碳水化合物：3.8克/100克

TOP 03 牛筋（泡发）

胆固醇：10毫克/100克 蛋白质：0克/100克 脂肪：0.2克/100克 碳水化合物：3.8克/100克

TOP 04 牛奶

胆固醇：15毫克/100克 蛋白质：3克/100克 脂肪：3.2克/100克 碳水化合物：3.4克/100克

TOP 05 酸奶

胆固醇：15毫克/100克 蛋白质：3.2克/100克 脂肪：1.9克/100克 碳水化合物：10克/100克

TOP 06 鸭掌

胆固醇：36毫克/100克 蛋白质：26.9克/100克 脂肪：1.9克/100克 碳水化合物：6.2克/100克

TOP 07 炼乳

胆固醇：36毫克/100克 蛋白质：8克/100克 脂肪：8.7克/100克 碳水化合物:55.4克/100克

TOP 08 田鸡

胆固醇：40毫克/100克 蛋白质：20.5克/100克 脂肪：1.2克/100克 碳水化合物：0克/100克

TOP 09 奶酪

胆固醇：90毫克/100克 蛋白质：8.6克/100克 脂肪：31.0克/100克 碳水化合物：0克/100克

以上就是小美收集整理的9种低胆固醇食物供大家参考，接下来小美再为大家介绍几种可以降低胆固醇的食物。

1、金针菇

金针菇是一种营养丰富的菌菇类食物，能有效的降低体内的胆固醇含量。

2、燕麦

燕麦中含有的水溶性膳食纤维会在小肠中形成胶装颗粒，减低胆固醇在小肠内被重新吸收的几率。

3、核桃

一周吃几颗核桃，可以将总胆固醇降低8%-16%。