38岁男子，总胆固醇从12降到5.9，经验是坚持做了3件事，值得学习

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说到胆固醇，人们会想到高脂血症、心脏病和肥胖。他们认为胆固醇不是好事，必须从体内清除。事实上，胆固醇是人体不可缺少的脂肪，它并不像人们想象的那样全部来自外部食物，人体肝脏也会产生适当的胆固醇。

人体制造细胞和组成一些别的关键成分必须得用上胆固醇才行，虽然胆固醇在身体里扮演着重要角色，但是万事得有个度。如果摄入了太多的饱和脂肪酸，就会增加血液里的胆固醇含量，那么就会带来高血脂等疾病。所以保持正常的胆固醇值，是维持健康的重要保障。

这里我就给大家分享一个我同事的经验，值得大家学习。

我的同事38岁的小高，平时身体棒的，一年到头也感冒不了二回，可是今年却感觉身体不对劲，总是头晕，实在没办法去医院做了检查。没想到总胆固醇竟然达到了12，要知道正常胆固醇的水平应该是低于6mmol/L的，这让小高吃惊不少，怎么也想不明白他的胆固醇怎么达到这么高的数值的。

医生和他从他的饮食和生活习惯着手分析一下就找出了症结所在。原来小高喜爱吃的就是高脂肪的食物和动物内脏，而且工作原因总是一坐一天不带动的。胆固醇主要就是因为这两个原因而升高的。

久坐运动量少会导致身体摄入的胆固醇不能很快地被代谢掉，从而在体内堆积，导致越升越高，时间长了就会引发动脉粥样硬化等并发症。

而动物内脏中胆固醇含量非常高，每100克中就会含有高达200到380毫克的胆固醇，经常食用那么就会导致体内胆固醇居高不下。

既然找到症结所在，那么小高就听从医生从这里着行进行改善，没想到，他的胆固醇值没用多长时间就恢复到5.9了，属于正常值了。下面我就把他的经验整理出来，分享给大家。

小高降低胆固醇的经验就是做好下面3件事

1、 多运动

小高现在知道了运动的重要性，他一周至少会锻炼三次，通过运动可以让身体细胞焕发活力，帮助身体排出毒素，让血液流动通畅，血管中的杂质减少，慢慢的小高感觉身体轻快不少，体重也下降了。除此之外，他也意识到了久坐的危害，所以工作时给自己定了一个工作闹钟，每隔一小时会起来活动五到十分钟。

2、 常吃一些降脂食物

每天饭后，小高还经常补充一些纳豆激酶，原本是通过食用纳豆来补充纳豆激酶的，但是纳豆的味道不太好，而且也达不到那个量，后面在朋友的介绍下，小高直接通过纳豆激酶的提取合成物来补充纳豆激酶，吃的是福曲葛、红片这个，纳豆含量更丰富、活性更高、更容易让人体吸收补充。

3、学会释放压力

小高平时工作压力大，所以也有一些不良情绪，听医生说这样也会导致体内胆固醇增加，所以小高就学会给自己解压，经常会与三五好友相聚聊天 ，或是利用休息日和大家一起去爬山，徙步，慢慢的他性格变得开朗许多，以前觉得烦心的事情也变淡了，工作起来也更得心应手了。

小高就这样坚持做好这三件事，慢慢的成效就显现了，在近期的一次体检中，小高发现自己的胆固醇已经从9.7降到4.9，恢复正常了。所以他分享了他的经验，希望有胆固醇高的朋友可以从中得以借鉴。