三高的人，多吃4种食物，帮你降低胆固醇，稳住三高

原标题：三高的人，多吃4种食物，帮你降低胆固醇，稳住三高

经常听到一些有三高症的朋友说总是这不让我吃那不让我吃的，那么有哪些三高的可以吃还能有助于降低三高的？和小编一起来看看吧。

一、荞麦茶，荞麦中主要成分是因酸和芸香苷，可以有效地降低人体血脂和胆固醇，从而防治高血脂，苦荞麦通常被加工成产后饮用食用有调理肠胃的功效，另外荞麦还含有强抗氧化剂，能排除体内的毒素，清除自由基。

二、黄豆，黄豆不仅不含胆固醇，还能降低胆固醇，因为它含有丰富的植物固醇，植物固醇可以在肠道内与胆固醇相竞争，能够更多地被人体吸收，因此我们身体对胆固醇的吸收也就降低了。

三、绿豆，绿豆的吃法很多可以煮汤、可以生豆芽炒菜吃，而且绿豆在发芽的过程中维生素C也会大量的增多，是绿豆能促进胆固醇的排出，防止其在血管壁堆积埋下隐患。

四、燕麦，燕麦炒熟之后吃对控制血脂有很好的作用，燕麦中所含的β葡萄聚醣纤维能够降低胆固醇，经常食用对中老年人的心血管病起到一定预防作用。

以上几种食物都含有可溶性膳食纤维，它们有一个共同的特点就是吃了容易放屁，膳食纤维可刺激胃肠道消化液的分泌，使胃肠蠕动增强，促进食物前进，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，促进粪便的排泄，从而降低血脂，三高的朋友不妨适当吃一点。