长寿应该先学会吃，坚持吃一点，降低血脂，降低胆固醇，增强体质

原标题：长寿应该先学会吃，坚持吃一点，降低血脂，降低胆固醇，增强体质

龙眼

平时人们食用新鲜龙眼以后，能吸收一种类似于胶原蛋白的天然物质，它能快速被皮肤细胞吸收和利用，能增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。新鲜龙眼中含有大量的天然果糖和葡萄糖，它们进入人体以后能快速转化成能量，被人体吸收和利用，能有效缓解疲劳，因此人们平时吃新鲜龙眼能让人类快速恢复体力，减少疲劳症状发生。

辣椒

辣椒中的辣椒素可以抗炎抗氧化，可以帮助降低心脏疾病出现的风险。常食辣椒可促进血液循环，改善心脏功能，降低血脂，减少血栓形成。不仅可以改善人体消化不良的症状，而且还可以起到预防动脉硬化、调节胆固醇等作用。

黑糯米

黑糯米也叫紫米，紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。它含有微量元素铁磷和锌等多种对人体有益的微量元素，人们食用黑糯米以后能促进身体代谢，也能补充营养，增强体质。紫米中铁元素也是比较丰富的，食用紫米后能吸收一定的铁元素，起到造血补血的功效，可使皮肤气色好。