身体若有5种表现，小心血压“高”了，尤其偏爱这3类食物的人

原标题：身体若有5种表现，小心血压“高”了，尤其偏爱这3类食物的人

高血压，是最常见的慢性病，是以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征。

生活中，大多数高血压为原发性高血压，简单说就是，没有发现其他导致血压高的疾病。

但有时候，高血压也容易误诊，结合遗传、年龄、生活习惯等因素，一同诊断。

身体若有这5种表现，小心血压“高”了！

表现一：头晕

头晕是高血压最多见的症状，有时一过性，有时突然出现，有时是持续性的。

这种头晕严重时，会影响工作，对周围事物失去兴趣，要当心。

表现二：头痛

头痛是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛，多发生在早上睡醒，主要是太阳穴和后脑勺疼痛。

表现三：烦躁、失眠

性情多为急躁、遇事敏感、易激动。

失眠也较常见，如入睡困难或早醒、睡眠不实、易惊醒等。

表现四：记忆力减退

早期不明显，随病情发展而逐渐加重，如近期记忆力减退，很难记住近期的事情。

表现五：肢体麻木

多见于手指、足趾麻木，皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。一般经适当治疗，可好转。

若肢体麻木较顽固，持续时间长，伴有肢体乏力、抽筋、跳痛等，及时就医，防中风。

切记，不是所有人高血压都会出现以上症状，有些人血压升高时，机体对血压升高进行自我调节，可让身体适应这种状况，所以，平时就没有不适感。

临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已得病。

提醒：“偏爱”这3类食物的人，应谨慎！

1，腌制类食物

一般来说，腌制类食物吃起来要方便，且方便储存。但腌制类食物含盐量很高，长期食用过多，容易引发血压升高，诱发高血压。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，在渗透压的作用下，会使血容量增加，从而使回心血量增加，引发高血压。

2，高油脂类食物

现代人习惯去外面吃饭，几乎所有饭店为了做菜好吃，都会放很多油、酱油等调料，当吃完了，会发现盘子上有一层厚厚的油。但长期吃这类食物，会使大量脂肪摄入，易引发肥胖，血脂代谢异常，从而使血压身高。

3，烘焙类食物

像蛋糕、面包是很多人饮食中一部分，这类食物味道甜，会让人拥有好心情。

主要是含有大量的糖分，进入体内，会刺激身体分泌过多的多巴胺，所以，吃完会有一种愉悦感。

除了糖，还含有一种脂肪酸——反式脂肪酸，是一种人体几乎不能代谢掉的“坏脂肪酸”，会影响血脂代谢，促使血栓形成，从而影响血压水平。

确认为高血压后，这3件事最好别做了，利于控制血压！

1，熬夜

熬夜，会使睡眠不足，长期如此，会促使身体分泌压力激素，使肾上腺素和去甲肾上腺素增加，会升高血压和心率水平，增大心血管系统的压力。

调查表示，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。

2，吸烟

吸烟会损伤血管，促使血压升高，若长期大量吸烟，会促使大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，致使血管逐渐硬化。

研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。

3，喝酒

酒精进入体内，会引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，会间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放，从而使血压升高。

喝酒过多会使血压升高，增加冠心病、中风的发生率和死亡率。

预防高血压，保护好血管，记住“三字诀”：

一：管住嘴

俗话说“病从口入”，想身体健康，少生病，一定要管住嘴。

对血压影响最大的就是盐，建议正常人每人每天盐分摄入不超过6克，包括进口所有食物的盐分。

二：迈开腿

运动可促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，还可加强心肺功能。

坚持运动，还利于控制体重，减少肥胖及其它慢性疾病的风险。

临床上，肥胖者患高血压的发病率较高。肥胖会使脂肪含量增加，会增加心脏负担，使血容量增加、血管阻力增加，促使血压升高。

建议，每周运动3-5次，每次运动至少30分钟，最有选择中等强度的有氧运动。

三：莫生气

血压与情绪的关系是非常密切的。

患了高血压后，不要过于紧张、不要生气，否则会调节体内的激素水平，使血压升高。

保持良好的心态，莫生气是很重要的，利于控制血压，减少脑卒中的发生。