一旦出现5个异常，十有八九血液粘稠了，若一个没有，血管还不错

原标题：一旦出现5个异常，十有八九血液粘稠了，若一个没有，血管还不错

血液，在血管中流淌，输送营养，排泄废物。

然而，一旦血液变得粘稠，导致血液流速变慢，则会危害健康。

一旦血液粘稠升高，易形成血栓，导致心肌梗死、脑卒中等，夺人性命。

一旦出现5个异常，十有八九血液粘稠了，若一个没有，血管还不错

表现1：晨起头晕，思维混乱

经过一夜的休息，清晨起床后，人应该是头脑清醒，神采奕奕。

若是此时，总觉得睡不醒，头昏脑胀，思维混乱，需要吃过早餐后，才能慢慢清醒，甚至到了晚上异常精神，需警惕血液粘稠了。

表现2：容易犯困

在睡眠充足的情况下，如果经常犯困，想睡觉，要警惕血液粘稠了。

这是因为，当血液粘稠时，会导致人体内血液流动缓慢，影响红细胞的携氧能力，易导致大脑缺血缺氧，进而导致人容易犯困。

表现3：口唇发紫，干活气短

如果，突然间，无缘无故，发现自己嘴唇颜色发紫，也需要警惕血液粘稠了。

这是因为，当血液粘度升高，会伴有红细胞增多，便会出现嘴唇发绀，也就是呈青紫色，并且，伴有稍做体力劳动，易喘不过气的现象。

表现4：看东西出现一阵阵模糊

这一点，老年人容易出现，经常看东西视力模糊，被称为“阵发性视力模糊”。

主要是血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧所致。

表现5：气短胸闷

当人体的血液粘稠增高时，会导致给心脏以及各个器官供血变得迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。

这三件小事，会让血液变得粘稠，尽早改掉

1：喝饮料

很多人喜欢喝饮料，尤其是炎热的夏季。

然而，饮料中，含有大量的糖分，摄入过多糖分，会增加碳水化合物的来源。

碳水化合物本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加。

此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。

2：好抽烟

喜欢抽烟的人，血液也容易粘稠，需警惕。

这是因为，香烟的有害物质，会损害血管内皮，让血细胞更易凝集起来，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。

3：常熬夜

经常熬夜晚睡的人，会导致血脂异常、血压粘稠等。

长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。

此外，熬夜还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。

预防血液粘稠，减少血管堵塞，坚持“四达标”

一：水分达标

一定要注意补充水分。

除了多喝白开水，还可以喝点茶水。

淡茶水，可稀释血液，促进排毒，给血管清清淤。

蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，一起泡水即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

二：蔬菜达标

新鲜的蔬菜，对于身体健康来说，绝对不能少。

每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。

新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。

三：睡眠达标

良好的睡眠，对于血管健康，尤为重要。

要做到子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠。

子时熟睡，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。

午时小憩，中午的时候，睡15-30分钟的午觉。

四：运动达标

适当的运动，不能少。

坚持适当的运动，可以促进血液循环，提高新陈代谢，有益血管健康。

在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。

此外，经常活动脚踝，也有助于减少血管堵塞的发生。

活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。