10个妙招能有效调节内分泌失调，总有一款适合你！

原标题：10个妙招能有效调节内分泌失调，总有一款适合你！

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人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。

男性和女性都可能出现内分泌失调。一般来说，内分泌失调有以下原因导致：生理因素、营养因素、情绪因素和环境因素。

症状一

肌肤老化

从中医上来说， 内分泌失调是阴虚的表现， 是由气血瘀滞所造成。瘀血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、 产后恶露不下等都可能会导致气血瘀滞。

很多女性都有过这样的经历， 靓丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事， 其实这不只是单单的皮肤问题， 而是由于内分泌不稳定的同时受到外界因素不良刺激引起的。

症状二

脾气急躁

更年期女性经常会出现脾气急躁、情绪波动大、出汗、脾气变坏等， 这都有可能是女性内分泌功能出现下降所致。

症状三

妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，比如：不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，此外，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

症状四

肥胖

“喝凉水都长肉”这是很多人经常发出的感慨。据内分泌科医生介绍， 这可能和自身的内分泌失调有关系。同时，日常高热量、高脂肪的食物摄入、 膳食营养失衡、 不好的饮食习惯都会对内分泌产生影响.

缓解妙招一

膳食平衡，调节饮食

中医认为调节内分泌， 要先令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环， 再由内而外全面调理，彻底平衡内分泌。所以，做到以下几点， 对平衡内分泌很有帮助。

食物应该保证品种多样化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品， 烹调食物以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸， 从而调理内分泌失调。

女性饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

缓解妙招二

控制情绪

情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医上来讲，情志对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

《黄帝内经 》 反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤， 认为 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪， 努力提高自我控制能力，避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

缓解妙招三

运动健身，平衡荷尔蒙

内分泌出现问题， 也是荷尔蒙出现障碍， 人体有许多不同的荷尔蒙，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼， 积极参加健身运动，日常应该按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该保证充足的睡眠。

缓解妙招四

身体排毒，内调外养

女性内分泌失调， 不仅影响身体新陈代谢的排毒功能， 进而引起一系列的肌肤问题。

中医讲究内调外养， 许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的， 外部保养和美容根本不能解决问题。保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道， 及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

缓解妙招五

合理安排性生活

临床研究表明， 乳腺小叶增生、 黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、 或夫妻生活过少等有重要关系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、 调节内分泌失调都具有重要的意义。

缓解妙招六

随时随地做按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。