内分泌失调是什么引起的 3招助你调节内分泌

内分泌失调对女人来说可是个大事，无论用多贵的护肤品，多贵的面膜都是无法治本的，既然危害那么多啦，那么你了解内分泌失调吗？什么是内分泌失调？为什么会内分泌失调？下面一起来看看吧。

内分泌失调原因

1、睡前玩手机

睡前玩电子产品，会抑制黑色素分泌，引起失眠，长此下去还会引起内分泌紊乱。

2、熬夜

人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。

3、过于紧张、劳累

紧张与焦虑的情绪若是不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。也会左右着我们的身体健康，特别是女性。

4、以水果代替正餐

为了减肥或是图方便，很多女性不吃正餐而用水果代替。其实有的水果中的糖分也很高，会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。

内分泌失调的危害

1、肌肤恶化

肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事；

2、脾气急躁

内分泌失调的女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况；

3、妇科疾病

易导致子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经及乳腺疾病等；

4、不孕

最大的危害便是不孕或降低了受孕成功的机会；

5、白发、早衰

白发早衰也可能是个内分泌问题；

6、耳鸣

听力正常，但会有耳鸣的情况。

如何预防内分泌失调

1、不熬夜

熬夜容易导致睡眠不足，而睡眠不足则会导致身体新陈代谢失调，使身体健康受损，应尽量养成正常的作息时间，养成习惯的身物钟，以帮助调节机体正常健康运作。

2、多吃豆制品

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

3、三个“3”法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。

这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。