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黄油的热量是多少 减肥期间可以吃黄油吗

发布时间:2021-09-09 19:26抗衰老观察 评论

黄油是一种生活中不太常用到的配料,因此很对网友对于黄油的热量没有一个具体的概念,其实黄油是一种 高热量的食物,减肥期间不建议食用。

黄油的热量是多少

每100克黄油的热量大约为888大卡,是一种热量非常高的食物。

因为黄油是用牛奶加工出来的一种油脂,虽然营养价值丰富,但是非常容易让人发胖。黄油又叫乳脂、白脱油,是将牛奶中的稀奶油和脱脂乳分离后,使稀奶油成熟并经搅拌而成的。黄油与奶油的最大区别在于成分,黄油的脂肪含量更高。

减肥期间可以吃黄油吗

减肥期间最好不要食用黄油,因为很容易发胖。

黄油是我们生活中很多人都喜欢吃的一种食物,对身体有很多好处,是并不适合所有的人食用,如果食用不当就会对身体起到一些副作用。另外我们平时在生活中饮食一定不能过于油腻,也要注意营养的均衡。

怎么吃黄油不发胖

控制食用量不超过15克

黄油虽然热量高,但是营养价值丰富,作为调料烹饪食物,味道香醇,绵甜可口。想要吃黄油不发胖,主要是控制食用量,一般建议一天不超过15克(一汤匙),也就是133大卡左右热量,大概相当于1根半香蕉。

晚餐别吃

黄油含脂肪较多,且多是饱和脂肪酸,晚上新陈代谢缓慢,吃了容易长胖。建议早上抹在面包上吃,味道好吃了又不容易胖。

代替部分食用油

早餐或者午餐吃了黄油的话,要适当减少食用油的摄取。比如中午炒菜的时候,尽量选择蒸菜或者水煮的菜,这样就能降低避免油脂摄取过多了。