月经期间偏头痛怎么办

很多女性在来月经时伴随有偏头痛状况，尤其是工作压力大的女性，由于情绪焦躁，睡眠质量不好，导致内分泌失调问题，时间长了引起经前综合症，从而引发头痛，那么月经期间偏头痛怎么办。面对这个困扰女性多时的问题，大家不妨试试以下方式缓解。

经期偏头痛吃点甜食来缓解

偏头痛发作时常会伴随恶心呕吐，四肢麻痹，疲劳无力等症状，一般认为，月经期间出现偏头痛多时由于激素波动所造成。出现偏头痛现象时，不妨喝点甜的饮料来缓解疼痛症状，这是因为糖分能快速增加人体内的血糖含量。而喝水能加大机体血容量，改善脑部的缺血现象，因此，月经期间如果发生偏头痛现象，喝一杯甜牛奶或者果汁，有助于缓解因脑血管扩张导致神经受压迫而引起的头痛症状。

经期做好保暖工作少洗头避免头痛

如果在经期时候出现头痛现象比较轻微，这属于正常的胜利现象，偶尔出现头痛感觉多是由于月经来临前洗头发受凉所导致，月经期间头部吹风也会导致头痛。此外，经期吃了高油脂食物，喝了浓茶咖啡，也有可能引起头痛。因此建议女性朋友们，经期应该做好保暖工作注意休息，注意清洁卫生，尽量不要洗头，少喝浓茶咖啡等带刺激性的饮料。

经期偏头痛注意饮食调理

经期发生偏头痛也多吃枸杞大枣，有可能时气血虚弱所导致，这种现象常导致经血少，并且血质稀，患者脸色变得比较苍白，这种情况下补血养血工作很重要，女性应该多吃一些滋补类食物来补血，避免进食寒凉食物。如果在经期易出现头晕目眩情况，经血量少且颜色鲜红，除了头痛之外，还会出现腰酸，手心发热，容易发火等现象，这种情况下应该多吃清淡食物，喝菊花茶或者吃紫菜海带等食物最佳。

适量的运动和阳光缓解偏头痛

运动能很好的帮助人们排解紧张和压力，能有效预防经期偏头痛。除了运动之外，多去户外晒晒太阳也是有好处的，阳光对于消除偏头痛有着很好的效果，因为人体吸收食物钙质的能力于维生素D有密切关系，而维生素D时皮肤吸收阳光滋润形成，每天能够照射十分钟阳光，所产生的维生素D就能满足身体需要，有效克服经期头痛。但是需要注意的是，如果经期偏头痛剧烈，酒不宜运动了。

勤做肩颈运动缓解偏头痛

当人的颈部和肩部肌肉的某些部位承受了压力的时候，偏头痛症状会家具，甚至以前没有偏头痛现象的人也会有可能出现偏头痛，因此对于上班族女性来说，如果长时间坐在电脑前工作，最好注意屏幕和座椅高度平衡，保持正确坐姿，并且工作一段时间后进行肩颈运动，活动活动身体，这样也有利于缓解偏头痛症状的发生。

偏头痛尤其忌冷受寒

天气寒冷季节忘记戴帽子出门，头部遭受冷空气侵袭，游泳时水温过低，头部受到刺激，经常与冷饮凉食为伴的女性更容易受到偏头痛伤害，其机制多余自主神经系统功能失调引起血管数所障碍有关。因此处于月经期的女性要特别注意，月经期偏头痛发作多与激素水平有关，治疗这种类型的偏头痛应以调理气血为主，并要注意防寒，远离冰凉食物。