寒露 | 露凝而白，红叶叠彩，风华正启，养生需防燥养胃

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露意味着天气将由凉爽向寒冷过渡。现在给大家介绍这个节气有何习俗，应该如何吃，怎么养生~

寒露到，

寒气来袭！

可不是闹着玩的！

而且昼夜温差极大，小编提醒您

“ 适当添减衣物，以免感冒”

寒露养生要防燥养胃，要把孩子的“重口味”给降下来，饮食清淡，注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，特别是生姜。我国古代就有寒露的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”现在为大家推荐一款寒露养生饮品“蜜桔银耳茶”，大人小孩都爱喝哦！

寒露养生饮品：蜜桔银耳茶

材料：银耳 20g、金桔 50g、冰糖适量。

做法：

1、银耳洗净、用水泡发后撕成小朵。

2、锅中加水 1000cc，将银耳熬煮至软，放入金桔肉以大火煮沸。

3、之后转小火煮 15 分钟，再加入适量冰糖即可。

一候鸿雁来宾。寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为"宾"。

二候雀入大水为蛤。后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华。再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

— 秋钓边 —

寒露节气，炎热已退。此时阳光不若夏季猛烈，深水区难以被晒透，所以鱼、蟹都移向更为温暖的浅水区，正是临水垂钓的大好时机，故有“秋钓边”之说。

— 斗蛐蛐儿 —

白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

— 观红叶 —

寒露时节，赏红叶早已成为传统习惯与秋季出游的重头戏。秋风飒飒，黄护叶红。寒露过后的连续降温催红了满城的枫叶。金秋满山层林尽染，漫山红叶如霞似锦。

— 吃芝麻 —

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

— 喝寒露茶 —

“寒露过后觅秋茶”。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

寒露如何养生

1

足底保暖不憋尿，适时添衣

寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。另外，为大家介绍一个寒露保养足部最简单有效的办法：

每晚抬脚15分钟！

【 抬脚功方法】

而且记住口诀

寒露不露脚，热水泡个脚

强身健体，延年益寿。

防治神经衰弱和失眠。

防治高血压。

防治风湿性关节炎。

防治腿脚麻木。

防治糖尿病。

防治感冒祛寒暖身。

美容减肥。

防治脑溢血和脑血栓。

消除疲劳，使人感到轻松愉快。

天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

大家有没有这样的感觉？天冷容易尿频？寒露一定要谨记：

不能憋尿

2

朝盐晚蜜，养阴防燥