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半夜常惊醒是身体在“求救”,6招全改善,调理95%的失眠

发布时间:2020-10-27 20:55抗衰老观察 评论

原标题:半夜常惊醒是身体在“求救”,6招全改善,调理95%的失眠

很多人都有半夜醒来的情况发生,很多人往往都不重视,以为只是正常的生理情况,其实经常在晚上醒来,对于健康的很不利的。不仅容易出现休息不足,影响第二天工作学习的质量,长期如此,还会引发一系列疾病的出现,因此拥有一个好的睡眠,是很重要的。“睡觉”老是在半夜醒来?可能身体出了“问题”,别不当回事。

01

半夜醒来

脏腑给的”警告“

古人把一天分为十二时辰,而中医认为,人体十二条经脉分别对应十二个时辰,各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。

如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常,在相应的时辰就会表现出特定的症状,比如熟睡时突然惊醒,且难以再睡。

一般这种情况常发生在这两个时间段内:

凌晨1-3点(丑时)

凌晨3-5点(寅时)

02

凌晨1~3点醒

小心是肝在报警

在中医里,丑时对应的是肝经,如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题,人就容易在这个时间段突然醒来。还可能伴有:

胸闷心悸,两胁胀痛,口苦咽干,脸长色斑,脸色发黄,暴躁易怒……这些都是肝不好的表现!

中医里说“ 养肝就是养命”,肝主疏泄,主藏血,当人体处于睡眠状态时,血归于肝,使肝血充足,并促进肝脏排毒。

当你常常在凌晨1-3点还难以入睡或者短暂入睡后即醒来,会使肝脏无法完成正常排毒、代谢的工作,

导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝血不足,人体虚弱,疾病缠身!

所以,经常在凌晨1-3点醒来的人,这可能是肝脏给你发出的一种信号——让你护好自己的“小心肝”!

 半夜常惊醒是身体在“求救”,6招全改善,调理95%的失眠

解决方法

①敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气,其气留于两腋”。

因此疏肝理气要多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出“肝邪”。

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②艾灸穴位疏通肝经

期门、章门、阴包、太冲四穴,是肝经上比较容易瘀堵的地方,要多灸。

通过艾灸,可以起到疏通、散瘀的作用,让肝经更加畅通,加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。

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③常揉地筋

把脚趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来,就是所谓的“地筋”。

这根筋是循行在肝经上的,通常肝气不足,血不下行,就需要把这根筋揉软才好。

 半夜常惊醒是身体在“求救”,6招全改善,调理95%的失眠

找一根木棍,放在地上,用脚掌前后滚动进行按揉,两只脚依次滚10分钟,这就叫“揉地筋”。

每天坚持揉地筋,有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。

03

凌晨3~5点醒

要注意肺

凌晨3至5点,寅时,恰好是肺经当令的时候。

如果肺气虚、肺火盛或患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。

这种情况在长期吸烟的人身上十分常见。

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解决方法

针对这种情况,首先就要戒烟(包括远离二手烟),在此基础上,配合以下几种方法:

①搓手掌

中医里有这么一句话:

“东方欲晓鱼际白,水之阳兮腾达天,失眠早醒肺火盛,掐且揉兮救心丸。”

说明刺激手掌上的大鱼际能 改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法:每天对搓两手大鱼际,直到搓热为止。

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别小看这个动作,常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处,尤其在天气逐渐干燥的秋季,更要常做。

②敲肺经

肺经在手臂内侧,掌心朝上,整条手臂放松平举,另一只手握空拳,从上到下,敲打肺经,两边都要敲,每边敲3-5分钟。

手臂上的肺经,顺势敲打就可以啦~

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常敲肺经有助于疏通经络,健心养肺。

③艾灸痛点及三穴

在敲肺经的时候,如果遇到痛点,一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的时候,别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴,它们一个是肺经的原穴,一个是肺经的郄穴,一个则是肺的背俞穴。

相配可以起到补肺气、养肺阴的作用,对改善睡眠质量也有帮助。

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最后要提醒大家:

1、艾灸讲究顺序,一般是:

先灸上部,后灸下部

先灸背部,后灸腹部

先灸头身,后灸四肢

先灸左侧,再灸右侧

不过

如果有痛的地方

或有重点穴位(比如原穴、合穴之类