秋季这样吃大闸蟹不影响减肥，3只蟹的热量和1个苹果一样

原标题：秋季这样吃大闸蟹不影响减肥，3只蟹的热量和1个苹果一样

我又瘦了现在是44.6公斤今天刚称的体重，上次称的体重是46.3公斤，2个星期瘦了3.4斤，可能有的朋友觉着瘦的不多，因为我属于小基础，所以已经很不错了，

如果是打基础应该会瘦8斤左右的哦，减肥真的会上瘾，减肥其实很简单嘛，首先关注我，然后跟着减肥食谱吃，吃饱还能掉肉肉哦。

今天又给大家推荐好吃的不发胖的清蒸大闸蟹。又到了秋季螃蟹的季节，那么减肥期到底能不能吃螃蟹呢？我在网上各种搜索，营养学家和医生一直认为减肥期是可以吃螃蟹的，螃蟹的热量很低，

每100克螃蟹有90卡的热量，两到三个螃蟹的重量也就是100克，螃蟹的热量也就是和一个苹果的热量差不多，所以减肥期间的朋友们，吃螃蟹不会影响减肥的哦，

螃蟹还含有大量的微量元素和维生素，尤其是钙质，可以预防骨质疏松。微量元素钾，可以消除浮肿，还含有维生素A可以抗衰老，预防肥胖等。今天做的清蒸大闸蟹用了一些紫苏做出来的味道太鲜美了，下面是详细的做法喜欢的朋友赶紧试试吧！

【清蒸大闸蟹】

食材准备：大闸蟹4只、生姜适量、紫苏适量、大蒜适量、香葱6根、香醋适量、料酒适量、芝麻油适量、鸡精适量、

——清蒸大闸蟹的做法步骤：

步骤1、准备好四只大闸蟹，

步骤2、然后用牙刷把大闸蟹的四周都给它刷洗干净，

步骤3、再把所有的配料和调料准备好，大蒜切末、生姜切末、生姜切片、香葱打结5个、香葱切葱花，紫苏切断和切末，

步骤4、刷洗好的大闸蟹肚子朝上放在蒸屉上，

步骤5、每一只大闸蟹上面分别放上一片生姜、一个葱结、一段紫薯和一些蒜末，

步骤6、蒸锅中放入清水，然后加入一些紫苏末、姜末、一个葱结，再放入2勺左右的料酒去除香味，

步骤7、待蒸锅的水煮开后，然后再把大闸蟹放进去大火蒸15分钟就可以啦，

步骤8、再蒸大闸蟹的时候，再调制一个蘸料，放生抽、香醋、芝麻油、蒜末、姜末、鸡精搅拌均匀，

步骤9、大闸蟹熟了，用剪子剪去绳子沾汁吃吧！

步骤10、看上去是不是很有食欲啊，嘴馋的朋友赶紧按照这个方法试试哦，

步骤11、建议大家吃完螃蟹来一碗红糖姜茶，吃完螃蟹去去寒哦，

温馨小贴士：

做这道蟹时，我加了比较多的紫苏和生姜，因蟹是大寒之物，紫苏和生姜能驱寒去腥，与蟹是绝配哦。

这是我更新的第145道减肥食谱，减肥期或者即将减肥的朋友们；欢迎关注观看更多的减肥食谱，每天更新减肥食谱总有一款适合你。

减肥食谱注意事项：

1、细嚼慢咽

在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭时长保持在20分钟以上，最好超过20分钟，嚼食物的时间慢有助于肠胃消化，还能增加饱腹感，切记一定不要狼吞虎咽。

2、清肠排毒

肠道通畅自然会瘦，早上空腹喝蜂蜜水、淡盐水、苹果醋水清肠排毒，或吃麸皮水代餐，吸走多余的油脂。

3、健康作息

每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖，多做运动，能站不坐、能走路不坐车，加入新陈代谢。

感谢大家的观看和支持与美食为伴好身材相伴，每一道减脂餐都是用心之作，每段文字都在用心阐述，如果你有什么好的减肥小技巧欢迎大家在评论区留言，让更多的人看到你的分享。

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