天然的“清肠菜”，坚持每周吃一盘，体重嗖嗖2位数，穿啥都好看

原标题：天然的“清肠菜”，坚持每周吃一盘，体重嗖嗖2位数，穿啥都好看

秋季正是减肥的好时候，这个时候，大家不光要出去运动，还要在饮食上注意，吃一些刮油排毒的食物，这样才能轻松的瘦下来，今天呢，小馋猫要为大家分享一道美食，苋菜，大家吃过吗，苋菜的种类比较多，像绿色的苋菜，红苋菜，还有也野生的苋菜等

红苋菜在生活中很常见，营养也比较丰富，自身含有的矿物质，蛋白质很丰富，尤其钙质和铁质的含量，要比一般的蔬菜高，老少皆宜的一道菜，红苋菜中不含有草酸，食用后能够快速的被人体吸收，孩子吃了补钙健脑，老人常吃预防骨质疏松等，红苋菜中的维生素丰富，有着提高自身免疫力的作用。

红苋菜中的热量低，脂肪含量少，含有丰富的膳食纤维，营养价值不比红苋菜低，常吃对肠道特别好，能够使肠道变得畅通，还能改善便秘和口臭的情况，帮助减少脂肪，还能起到排毒减脂的作用，肚子吃着吃着变小了，还能给身体提供营养价值，下面呢，一起看看蒜蓉红苋菜的吃法。

蒜蓉红苋菜，做这菜前呢，先把食材备好，红苋菜一把，盐适量，鸡精少许，大蒜一头，食用油三勺，将红苋菜摘洗干净，沥水后放在一边，再把大蒜拍碎放在碗中。 锅中倒入适量的食用油，等到油温高了后，将大蒜放锅中，激发香味后，顺手，将红苋菜放进去，快速的炒到变软，加上盐，鸡精进去，炒到食材入味就可以出锅了。